通过按摩的手法来自查乳房肿块。
通过平躺或站立位，用按摩的手法来自检出是否有乳房肿块出现。如果有包块和溢液的现象，需要去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的建议下，进行针对治疗。避免病情加重，难以控制。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
可能还是乳腺增生，乳腺增生疾病的症状主要以乳房周期性疼痛为特征，主要是激素失衡造成的，可以口服药物就可缓解症状。平时要防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。少生气。
触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
乳房肿块主要是触诊，手指放平沿顺时针滑动触摸，不要用手指捏，如果触及肿块可以彩超复查，多数未婚女性有乳腺增生情况，大多和月经期有关系是发生于乳腺部位的硬结，可以移动，一般的没有疼痛的，有疼痛的都是月经来潮之前有胀痛的感觉，月经过后消失，这样的就是属于良性的乳腺增生的情况。
乳房肿块手术需要注意避免过度紧张，手术前一段时间应多进食新鲜蔬菜和水果，避免辛辣油腻等刺激性食物，避免油脂过多的食物，在手术前一天晚上就不要在吃东西喝水，手术后注意情洁，防止感染。