身体脂肪高了怎么办?或者说男性怎么减肥?

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我是一个办公室工作人员,年纪不过27岁,在最近公司组织的一次体检中,被医生告诫:脂肪较高,注意饮食,适当减肥,但我不知道怎么去做?
医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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曲玉华 护师 淄博市中心医院内科 三级甲等
擅长:感冒,肺炎,肺结核,呼吸衰竭,过敏性哮喘,肺部感染...
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指导意见:您好,血脂高跟饮食是有很大关系的,建议您首先从饮食入手,减少油腻食物、动物脂肪及高胆固醇等食物的摄入;其次,您从事办公室工作,平时活动减少,建议积极进行体育锻炼,散步、跑步、游泳、健身等都可以。 希望我的回答对你有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分,我会根据您的反馈做出适当的调整。
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曹海丽 护士 首都医科大学附属北京中医医院内科 三级甲等
擅长:冠心病,心肌梗死,充血性心力衰竭,心功能障碍
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指导意见:你好:建议调节日常饮食结构,杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用,减少额外的能量摄入。同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用,延长饱腹感。于此同时建议三餐后步行十五分钟。晚上最好再活动半小时。
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姚雯 天津市南开医院内科 三级甲等
擅长:动脉硬化,冠心病,心绞痛,阵发性室上性心动过速,窦...
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问题分析:您好,您说的应该是血脂高,长期的高脂血症对身体健康有重大危害,可能导致高血压、冠心病等问题。
意见建议:减肥首先要少吃油腻的食物,避免熬夜,跑步,游泳都是比较好的减肥方法。希望对你有帮助。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:要坚持运动,可以慢跑,打太极拳,游泳,骑自行车等有氧运动控制体重,多喝水,戒烟酒,饮食要清淡,以蒸,煮,炖烹调方式为主,控制肥胖,动物内脏,奶油,鱼子等高脂肪高胆固醇摄入,油腻煎炸类食物也要少吃,多吃蔬菜水果和粗粮,吃饭有规律,吃好三餐,不暴饮暴食。
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武义超 主治医师 安平县人民医院内科 二级甲等
擅长:脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓,腔隙性脑梗死,...
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指导意见:你好,膳食结构要合理,低脂饮食,少食油腻,吃七成饱。出去工作每天抽出一定时间运动锻炼。坚持就是胜利。祝你早期拥有一个健康的体魄!谢谢!
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黄贱丰 副主任护师 于都县人民医院内科 二级甲等
擅长:内科、消化内科
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问题分析:你好!你可能是有些肥胖的情况,检查血脂有可能偏高,因此要你注意脂肪肝的问题。
意见建议:减肥主要是改变饮食结构喝习惯及生活方式,多运动,控制饮食总热量,多吃素食
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杜琳 营口市鲅鱼圈区医院其他 二级甲等
擅长:女性营养保健
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健康指导:对于高血脂的治疗除了药物外,还要通过饮食调节辅助降低血脂。1、控制高胆固醇高脂肪食物的摄入,造成脂肪堆积加重病情。2、饮食清淡有规律,定时定量不过饱饮食。3、主食多 调节粗杂粮跟谷薯类,促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。4、注意食物中糖分含量,糖分过多会转化为脂肪。5、坚持每天适量运动,加快身体代谢脂肪代谢。
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梁惠梅 医师 夏县裴介镇卫生院内科 一级甲等
擅长:慢性胃炎,急性胃炎,浅表性胃炎
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指导意见:你好,根据您的描述初步考虑是高脂血症。平时要注意低盐低脂饮食,戒烟限酒,适当锻炼,减轻体重,少吃油炸食品及甜食。
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耿博丹 二级营养师 城关镇卫生院其他 一级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:朋友你好根据你的具体情况,考虑高脂血症,除了在正规专科医生指导下结合临床对症处理外,平时生活规律,保证充足的睡眠,保持心情舒畅,禁烟禁酒低盐低脂清淡饮食,每天有氧运动,如跑步跳舞,游泳,平板支撑,俯卧撑等每天保证一小时,贵在坚持,祝健康快乐。
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朱利娟 主治医师 新陶阳矿医院内科
擅长:脑血管病
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指导意见:你好,首先,要从饮食上注意,平时要规律进食,不要进食过饱,少吃肥肉,动物内脏及糕点油炸食物,戒烟戒酒,多吃新鲜水果蔬菜,多参加体育锻炼,如打篮球,跑步,游泳等。只有控制体重,减轻脂肪,才能预防脂肪肝,胆囊炎等疾病,希望我的回答能帮你,请对我的回答做出评价,谢谢!
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黄冰 医师 鄱阳县柘港卫生院内科
擅长:心血管疾病 胸部疾病
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指导意见:你好,依据你的描述考虑体检发现血脂偏高,那么你需要清淡饮食,禁忌油腻食物,同时多运动
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女性因为减肥出现闭经多是因为过度减肥或者服用了减肥药所导致的。根据情况的不同,应对的方法也不同。如果是因为减肥过度导致的,患者应当及时停止减肥,并逐步恢复到正常的生活状态。如果是因为服用减肥药所导致的,患者需要立即停药。患者在恢复期间应当注意营养的补充,饮食上多以富含蛋白质的食物为主,并且要做到种类丰富。

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通常情况下,哺乳期减肥怎可以采取以下几种措施:
1、饮食以清淡为主,避免暴饮暴食,多吃苦瓜、洋葱、莴苣、苦菊、菠菜、冬瓜等食物,不要吃辛辣刺激性食物。
2、可以适当喝一些开水、苦丁茶、荷叶茶等加速新陈代谢,促进垃圾废物的排泄。
3、哺乳期想要减肥,可以适当地进行体育锻炼,这样能够促进脂肪的燃烧,达到减肥的效果。

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