如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：
1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。
2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。
莫名的烦躁可能是因为脑子里面想的事情比较多，莫名的烦躁应该放松自己，可以多做一些户外活动。烦躁就是有时候是人多想了，总是想到一些将来会发生的事，这对一个人的心理就形成了压力就可以造成莫名的烦躁。平时要经常学会给个人解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了。
失眠和烦躁可以通过以下方式缓解：
1.睡前可以做打太极拳、瑜伽、散步等舒缓运动。
2.还可以睡前用热水泡脚，按摩穴位，泡脚洗澡，可以达到全身放松的效果。
3.睡前不要喝浓茶、咖啡、抽烟或喝酒，会影响睡眠质量。
4.睡前也可以喝一杯热牛奶或者淡绿茶，有助于睡眠。
5.养成早睡早起的习惯。平时要消除焦虑和抑郁情绪；多吃新鲜蔬菜和水果。
孕期莫名的烦躁可以通过加强对孕妇的关心、改变不良因素等，具体分析如下：
通常由于内分泌失调，导致神经系统的变化，出现孕期莫名的烦躁的情况。主要症状有上火、脾气暴躁、情绪激动、易怒、食欲不振等。这是因为孕妇不习惯自己的角色，对妊娠及分娩产生恐惧感。因此在孕期要加强对孕妇的精神护理，改变其心理方面的不良影响，让其了解到孕期和生产的相关知识，如果需要的话，可以去孕妇学校进行治疗。
怀孕初期心情烦躁可以采取药物治疗、日常护理等方式进行治疗，缓解相关症状。具体内容如下：
1.药物治疗：怀孕初期心情烦躁的孕妇可能是由早孕反应导致的，会因为恶心、呕吐等不适症状，而感到心情烦躁。建议孕妇及时前往正规医院，在医生指导下服用必要的叶酸片、维生素来缓解孕吐。
2.日常护理：孕妇还要注意休息，适当多听音乐等。
妊娠末期发生严重失眠的情况，最好尽快去医院进行有针对性地检查，找出原因并进行治疗。
不要盲目吃药，平时休息，避免疲劳，吃清淡的，少吃辛辣刺激性食物。可以吃很多平静舒适的睡眠食品。特别推荐牛奶。牛奶中含有两种催眠物质，如色氨酸和天然咖啡。孕妇睡前喝一杯有助于改善睡眠。其次，葵花籽也有助于改善睡眠。除此之外，多吃水果蔬菜，多运动有助于缓解失眠。