我的主要目的是减脂,我坚持了两

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我的主要目的是减脂,我坚持了两个月的早晨空腹空中蹬腿45分钟,感觉瘦了一些,但听别人说早上运动会消耗更多的肌肉,是真的吗,如果改成晚上是不是就不会了,晚上睡前做45分钟空中蹬腿和做五十个仰卧起坐加50个侧抬腿,哪个减肥效果好
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陶文远 医师 山西省中医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病周围神经病变,糖尿病,甲状腺结节,糖尿病肾病...
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指导意见:您好,根据您的描述,建议运动在早上,每日有氧运动40分钟以上。晚上尽量少吃。
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李秀景 主治医师 深州市中医医院内科 二级甲等
擅长:擅长消化系统、心血管系统疾病的诊治以及各种临床常见...
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指导意见:你好,别人的说法是不正确的,做任何运动消耗的是脂肪,只能使肌肉锻炼地更加饱满,做任何运动都要根据个体体质,不要超过负荷量。
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曹楠楠 护士 封丘县中医院内科 二级甲等
擅长:脑血管病
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指导意见:没有这种说法的,早晨锻炼身体,可以提高身体的活力,眼睛过多的脂肪促进毒性物质的排出,晚上是不适合剧烈的运动的,建议早上可以做一些仰卧起坐,晚上可以做空中蹬腿
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于洋 河北省黄骅市中西医结合医院内科 二级甲等
擅长:擅长高血压,糖尿病的营养调节和营养配餐
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健康指导:我们在减肥和运动的时候,肌肉和脂肪都是为共同被消耗的,所以能,这种情况下一定要增加一些抗阻力的运动主要是用来增加肌肉,如果单纯地依靠节食,这种情况就会消耗掉更多的肌肉其实达到减少脂肪的目的。
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张强 医师 万全县孔家庄中心卫生院其他 一级甲等
擅长:全科,中西医结合
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指导意见:不管你是早上运动中午运动还是晚上运动?我们,是否能够达到消耗能量?主要是看我们运动量的大小,在正常的情况下,运动的时候要让自己的心率保持在120次左右连续半个小时才能够达到一个燃烧脂肪的作用。所以说你应该加强自己的锻炼水准,同时要看一看你能够在运动时候是否能够达到上述的要求。如果同时伴随有脂肪肝,还有高血脂的情况同时还建议你服用药物,来进行控制。
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王俊花 护师 商河县张坊乡卫生院内科 一级甲等
擅长:急性气管-支气管炎,急性上呼道感染,感冒,肺炎,支...
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指导意见:建议你坚持运动,早上和晚上都多运动对减肥有帮助。平时饮食上注意多吃新鲜的蔬菜和水果,补充蛋白和维生素,避免油腻食物,限制脂肪和钠盐摄入。
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刘瑞丹 护士 邢台医学高等专科学校第二附属医院内科 三级
擅长:冠心病
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指导意见:减肥需要饮食和运动双重作用,是一个循序渐进的且需要长期坚持的,
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杨少敏 北京航天总医院其他 三级
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,空中蹬腿和仰卧起坐及侧抬腿运动重点不一样,前者讲究的是下肢的减肥,后者是全身性的减肥,一般建议最好是进行全身减肥比较好,这样身体的比例比较协调自然。
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张芳侠 曲江妇产医院其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:减肥主要是加强运动,同时注意控制饮食结构,必要时到健身房减肥。平时注意营养均衡,多吃一些水果蔬菜,低盐低脂饮食。注意多吃清淡易消化的食物,忌食辛辣刺激的食物。
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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

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