先吃维生素D在吃钙片。维生素D是属于一种脂溶性的维生素,主要是预防佝偻病,干眼症和夜盲症,促进钙剂的吸收。脂溶性的维生素需要油脂性的物质促进吸收,所以饭后服用有利于钙剂的吸收。钙片可以睡觉前服用。
怀孕是需要补充维生素的。
因为体内的维生素不能满足宝宝生长发育的需要,所以补充维生素的方法可以通过食物补充和药物补充。一般来说,在食物方面,需要多吃蔬菜和水果,这样可以补充维生素。但是,除了补充维生素,还需要大量的蛋白质。其中富含高质量蛋白质的食物有牛肉,鱼类以及鸡蛋等,这些都可以补充胎儿生长所需的蛋白质。
儿童需要补充维生素,如果要选择药物可以选择一些适合儿童吃的维生素,但是还是建议儿童注意营养的均衡,从食物当中摄取所需的维生素。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,其富含丰富的维生素,比如芹菜,菠菜,胡萝卜,苹果,猕猴桃,火龙果等都是不错的选择。
湿疹患者可以多补充维生素A,维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用。也可以多吃含有丰富维生素C、维生素K等其他微量元素的食物。
平时经常进行剧烈运动的人群,因为长期在户外工作,汗液分泌比较多的人群,身体中维生素C的损失也会比较多,所以需要补充。长期吸烟,在烟草中大量的尼古丁也会导致对身体中的维生素C有破坏作用,因此有烟瘾的人群也会出现需要补充维生素C的情况。
维生素各种都不限制。但是对于老年人,要适当补充一些维生素,对于长期吃药的,适当的补充一些维生素B12,因为长期用药物对胃肠道可能有一些影响,所以还是适当补充一些甲钴胺或者甲基B12更好一点。