如果突然肩部剧烈运动,可能会出现局部肌肉韧带过度疲劳,出现疼痛,所以临时休息等好了以后在去,游泳要适度,运动强度逐渐增大,给全身关节肌肉一个适应的过程,游泳活动全身关节,肌肉,是一种很好的运动健身方式。
腰痛的情况下大多是和腰肌劳损或是肌筋膜炎有关系的,主要和劳累、受凉及剧烈运动等有关系的,注意休息,避免局部受凉及过度劳累,避免久站、久蹲、久坐及弯腰干活等病情恢复后再进行游泳比较好。
腰痛的情况下大多是和腰肌劳损或是肌筋膜炎有关系的,主要和劳累、受凉及剧烈运动等有关系的,注意休息,避免局部受凉及过度劳累,避免久站、久蹲、久坐及弯腰干活等病情恢复后再进行游泳比较好。
是在游泳的时候脖子仰头,时间过长,局部肌肉疲劳,产生乳酸,这种会造成脖子的活动障碍,一动就疼,游泳结束后适当拉伸颈部肌肉,可以得到缓解,也可以到医院做针灸刺激或者烤电治疗。
如果是外伤引起的腰疼,是不能游泳的。如果是由于腰肌劳损或者是腰间盘突出引起的腰痛,可以游泳。游泳时人体浮在水面,身体在同一水平面上,换气时头一仰一低,双腿同时向外蹬水,对腰椎没有任何压力,是颈椎病,腰椎疾病锻炼的最好方式。
停止游泳,冰敷进行缓解,用毛巾裹着冰块敷在膝盖疼痛处。要改正错误的动作,找出引起损伤的根本原因。充分进行热身活动,使膝盖部位韧带和关节活动开。增强肌肉力量,特别是力量相对较弱部分肌肉,应该加强锻炼。经常改变游泳姿势,防止由于一种泳姿游得过多而引起劳损。