大腿内侧韧带拉伤要让大腿内侧的肌肉充分地处于放松状态，尽量选择以卧床休息为主，避免进行再劈叉以及活动，否则会导致这个位置的拉伤进一步加重，不利于恢复。在刚拉伤之后可以进行冷敷，冷敷大约5-10分钟，能够有助于损伤所导致的血管破裂出血减少。
问题分析：你好，很明显这种情况是韧带软组织损伤导致的，能否恢复，取决于撕裂伤程度，根据你的描述应该是局部小范围拉伤，这种损伤建议可以可以通过局部理疗按摩来促进恢复。
指导建议：可以外用扶他林乳膏止痛，如果活动时，疼痛不明显，建议可以考虑逐渐增加劈腿程度，每增加一个角度，都需要进行过度性拉伸3-5天，逐渐恢复到没有症状表现为止。才为恢复正常。
劈叉有可能能瘦腿，不过效果可能不是特别理想。腿部有了过度的脂肪堆积，看起来比较粗，可以坚持做劈叉，因为是运动的一种方法，能够拉伸腿部的肌肉，从而消耗热量，促进脂肪燃烧，长时间坚持可以看到效果。想要快速瘦腿应该通过注射瘦腿针的方法治疗，也可以选择对局部做吸脂手术治疗，根据个人的需求选择。平时控制好食物的总热量，尽量避免暴饮暴食，特别是晚上，维持七分饱为宜。
一般情况下，处于经期的女性是可以劈叉拉筋的，但是要注意适度。具体内容如下：
适度的劈叉拉筋一般不会影响女性的月经情况，因此，处于经期的女性是可以劈叉拉筋的，能够促进血液循环，促进经血流出。但是女性需注意的是，劈叉拉筋要注意适度，避免过度运动，导致身体的血液循环加快，从而使女性经期血量过多，影响身体健康。
大腿肌肉拉伤如果不严重是可以自愈的，但是需要的时间比较长，要是拉伤比较严重，采取一些治疗方法，局部给药，快速消肿止痛，活血化瘀，舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。
脖子练舞蹈的时候扭伤了，应该卧床休息，避免枕头太高太软。受伤两天之内可以进行间断性的冷敷，能够有效的减少出血，减轻肿胀缓解疼痛；受伤两天之后可以局部热敷，不要推拿按摩，站立行走的时候，充气颈托固定能够有效的缓解疼痛。可以口服消炎镇痛药物洛，缓解肌肉痉挛药物进行治疗，局部可以进行封闭治疗。