吃ABCDK维生素可以延缓衰老，因为维生素能抗氧化的，对皮肤有很好的美容作用，所以平时生活中可以多吃含有维生素的食物，平时也要注意做好防晒，还要注意给皮肤补充水分，这也是有助于延缓衰老的。
通过清淡的饮食和服用维生素A、维生素E，可以帮助延缓衰老，美白皮肤。适当喝玫瑰、菊花以及枸杞茶，营养均衡饮食，在专业医美机构医生指导下吃维生素A 以及维生素E。维生素A对于上皮组织以及的形成和维持非常重要，它能调节表皮角质层以及的新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，消除皱纹，提高免疫力，延缓衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可祛除黄褐斑以及老年斑。同时可以调节人体的新陈代谢，提高激素水平，增强免疫力，起到抗衰老的作用。建议求美者多运动，正常饮食中多吃含有植物雌激素的食物，如大豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱、鲜奶等。
经常吃黑米可以延缓衰老，抗衰老可以去吃黑米，在日常生活中很多人都喜欢去吃粗粮，可以补充米和面是无法获取的维生素和营养素，而且黑米糖分含量较低。黑米就是很好的抗衰老食物里面富含非常多的维生素，营养价值特别丰富。
可以做卵巢保养，卵巢是女性重要的生殖器官，可以分泌性激素，维持正常的女性生理特征。女性卵巢的合理保养，可以起到改善卵巢功能、延缓卵巢衰老、调理月经、促进卵泡发育以及排卵的作用。
女人打水光针可以延缓衰老，可以为皮肤提供营养。水光针是美容科比较常见的一种护肤方法，主要是采用注射的方式把营养注射到真皮层，可以让皮肤变得更加水润光滑，改善干燥和脱皮的现象。让皮肤处在比较水嫩的状态可以延缓衰老，还可以收缩毛，提高皮肤的质量，减少皱纹的出现，可以根据个人情况来选择合适的注射量。在生活中也可以多吃猪皮和猪蹄，在外出的时候要做好防晒措施，避免紫外线照射。
女性绝经后由于雌激素的减少，可以引起胶原蛋白的合成减少，容易出现皱纹、月经失调、情绪波动大等情况。绝经后延缓衰老可以吃大豆异黄酮类食物、胶原蛋白、维生素e和钙类食物，其中大豆异黄酮对雌激素起到双向调节的作用。