男士备孕要多运动。要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。
女性在备孕期间,男女双方应该戒烟戒酒三个月以上,避免烟酒导致婴儿出现畸形。睾丸是生成精子的地方,男性精子到成熟,大约需要两个到三个月的时间,所以如果夫妻双方打算备孕,就需要戒酒三个月以上。
提前三个月备孕是比较好的,提前三个月要吃叶酸的,这样可以促进卵子的排出,还可以预防宝宝畸形,积极锻炼身体,避免烟喝酒,平时可以多吃各种肉类,蛋类,奶类,同时注意多吃海贝类,坚果等含锌丰富的食物。
男性在备孕期间的确是需要做好工作的,对于精液质量十分重要。可以服用葡萄糖酸锌的补品,可以在饮食上多吃一些含锌量比较多的食物,同时要戒除烟酒,不要熬夜,这样对于增强精子质量也是有帮助的。
男士激光脱毛一般在一个月以后就可以备孕,需要备孕三个月左右。激光脱毛在治疗的时候通常会刺激到皮肤,会出现皮肤疼痛,而且激光可能会具有一定的辐射,因此需要等身体完全恢复以后才可以备孕。备孕期间要避免接触有毒有害或者是辐射物质,还要避免抽烟喝酒,否则可能会影响到优生优育。
男性戒酒三个月之后再进行备孕,这样可以避免对胎儿造成不好的影响。备孕期间在饮食上要注意加强营养,女性要注意适当的补充叶酸,预防神经管畸形,多吃一些含铁、碘丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。