吃零食会导致肥胖、消化不良、胃炎、体质差、内分泌失调等疾病的发生。
常食零食会使人发胖、营养不良、糖精过量危害身体健康（引起肠胃不适以及肝脏代谢问题）、色素超标会引起腹泻，尤其是影响儿童健康发育、防腐剂超标会抑制骨骼生长并且危害肾脏以及肝脏的健康、高糖以及高盐的零食会增加肾脏负担并且会对心血管系统造成威胁、大量的反式脂肪酸摄入过多会损害少年儿童的智力，危害心脏，甚至会导致不孕。
建议零食不要多吃，要吃的话注意下控制食用量，避免空腹吃甜点：可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
羊癫疯是有遗传可能性的，但是羊癫疯的女性生下来的孩子患有羊癫疯的几率会增大，两年前出现过癫痫发作，没有采取任何治疗措施，癫痫的发作，是一个非常复杂的疾病，具体病因有很多，遗传也是一个因素。
高血糖的人可以选择无糖、低脂的食品。比如，不含糖的饼干、牛肉干、高脂食品、果汁、果冻等。建议平时也要注意饮食，避免影响血糖。高血糖的人的主食，可以选择粗杂粮进食，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、薏米等杂粮，其中的糖分较少，对身体的影响较小。也可以采用玉米、土豆、山药等薯类来替代主食杂粮。怕是要多喝温水，避免吃高糖的食物，如蛋糕等。
一般情况下，胃溃疡的发生是由于对胃黏膜有损害作用的侵袭因素和黏膜自身防御，修复因素之间失衡的综合结果。
其中幽门螺旋杆菌感染是消化性溃疡的主要病因。胃溃疡可以吃的零食，可以吃馒头片和小面包，还有水果，如苹果，香蕉，葡萄这些可以吃。苏打饼干、蔬菜饼干、软心曲奇、手指饼干等也是容易消化的食物，适量吃也是可以的。
零食酸话梅吃多了对人体是没有好处的。
因为酸话梅在生产过程中添加了过多的糖和盐，还添加了很多的添加剂，色素等，都会影响到人的身体健康，长期吃酸话梅，可能会摄取到很多盐分以及糖分，就会引起高血压或者是糖尿病等，而且这些添加剂及色素可能会对人体的胃部以及肠道产生影响，导致出现一些腹泻，胃痛等疾病。
在日常生活中，需要注意零食酸话梅需要少吃，然后要适当，在挑选的时候，需要选择防腐剂及添加剂少的，更加健康的品牌。