拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
思瑞康也就是喹硫平，这种药物主要是用于治疗精神疾病的一种药，可以明显的改善抑郁的症状。这种药物也可以有效的治疗失眠，尤其是对于治疗抑郁症伴有失眠的效果是比较好的。用于治疗失眠主要的原理，就是通过这种药物可以引起嗜睡的一些副作用，从而达到缓解失眠的症状。
失眠对肝脏危害比较大。
失眠会对患者的多个系统和器官造成损害。肝脏、肝转氨酶等物质的变化非常敏感，缺乏特异性。因此，患者一旦失眠，就会对肝功能产生巨大的影响。长期失眠会导致消化道症状引起的营养失衡，对肝功能产生巨大影响，而如果患者的肝脏出现问题，往往会产生失眠的症状，可见两者互为因果。失眠无法完成肝脏的功能，肝脏无法完成毒素的排泄，导致血液在心腔内堆积。长此以往，肝脏的氧气和血液不足，受损的肝细胞难以修复，会加剧恶化，对身体造成极大的伤害。久而久之，不仅皮肤会粗糙、疲倦、乏力，口腔会感到苦涩、干燥，火气也会很大，肝脏的解毒功能也会受损，使血液中毒素的含量大大增加。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
失眠可以适量吃羊肉。
皈依羊肉味感、性热、无毒、脾肾。羊肉具有补充疲劳、酸寒、温补血、益肾记、补形体、开胃菜的功效，还可以滋养产妇、通幼治疗队、远洋、益精血。羊肉不是精神活性物质。失眠并不意味着不能吃羊肉。但是羊肉脾气热，吃多了会失眠，少量应该没问题。失眠者最好选择规律、饮食适当、易于消化的食物，减少胃刺激，避免夜间维持负担，影响睡眠。