失眠吃这个药一个小时内起效。服用思诺思的治疗时间应尽可能短,最短为数天,最长不超过4周,包括逐渐减量期在内。应该用最低有效剂量,不得超过最大治疗剂量。应在临睡前或上床后服用。
顽固性失眠不易治好,如果经常失眠,可能是由于免疫力低下或自主神经紊乱。平时压力过大,情绪过于紧张引起的,失眠的好坏也与个人有关。每天要保持心情愉悦,不要总是郁郁寡欢的。白天可以做些运动锻炼,晚上可以和家人聊聊天,释放一下。
建议使用治疗失眠的一线药物:新型非苯二氮卓类催眠药物。
新型非苯二氮卓类催眠药物包括佐匹克隆、唑吡坦和扎来普隆。这类药物具有起效快、半衰期短、第二天早上无宿醉症状、药物依赖性小、停药后不反弹等优点。苯二氮卓类仍是目前应用最广泛的安眠药,可缩短睡眠时间,减少觉醒时间和次数,增加总睡眠时间。它们是安全且耐受性良好的催眠药。但缺点是容易形成药物依赖,停药后反弹,记忆力下降,但一般短期使用不会出现药物依赖。可以根据失眠的不同情况,使用不同的苯二氮卓类药物。
老年人失眠吃什么食物如下:
1、小米粥。小米性微寒,有健脾和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量是所有谷物中最高的。食用后能促进胰岛素的分泌,增加色氨酸进入大脑的量,起到良好的助眠作用。
2、热牛奶。睡眠效果堪比安眠药。牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸,能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素(血清素),暂时抑制大脑思维活动,产生睡意(睡前一小时饮用)。
3、枣。味甘平,养胃健脾,养血强心。它是安神补气的良药,用于治疗疲劳、乏力和失眠。将大枣炒熟,打碎,泡水泡茶;或者蒸熟了随意咀嚼。把大枣仁泡在水里而不是茶里,也能帮助睡眠。
抑郁失眠可以吃以下食物:
1、香蕉。香蕉中含有能让人远离抑郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、牛奶。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。
3、糖水。糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。