经常熬夜对身体亏损多大？

熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降，长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时，对于各种疾病的抵御能力也下降，熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症，如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多。

精血亏损在平时的生活中一定要多注意休息，要劳逸结合，在日常生活中可以吃补气血的食物，比如红枣，饮食上可以吃富含高热量，高蛋白，高维生素的食物，平时可以适当的到户外呼吸新鲜空气，散散步。

肾精亏损是指肾精空虚，不能充养脑髓的病症。治疗肾精亏损的药物有很多，比如固本延龄丸，用于虚劳损伤腰，肌肤憔悴，须发早白等症状。五子衍宗丸，用于补肾益精，用于神经亏损所导致的阳痿不育，遗精早泄等。黄精赞育胶囊，常用于肾精亏损。精乌胶囊，主要作用是补肝肾，益精血，壮筋骨。参茸鞭丸，主要功能是补肾壮阳，强精增髓。

肾阳虚的症状是要腰酸四肢发冷畏寒，肾阴亏损一般会出现阴虚火旺的症状，比如会出现腰膝酸软，周身乏力、倦怠，没有精神，会出现手脚心发热、周身汗出，在夜间睡觉的时候手脚心热会更加明显。

长期熬夜引起身体的抵抗力下降，面色萎黄，使人精神萎靡。会引起视疲劳进而引起干眼症，使眼睛酸痛，容易流泪，进而加快眼睛的视力下降，同时高强度的光线刺激会导致视网膜上最敏感的黄斑部分发行变性，长时间的黄斑变性，引起视力进一步下降。

经常的熬夜属于不良的生活习惯，对于经常熬夜的人，平时可以吃一些清淡而有营养的食物，比如说燕窝、牛奶、红枣、鸡蛋、瘦肉等等。也可以多摄入一些含有维生素高的水果和蔬菜，补充维生素，增加机体抵抗力，比如苹果、香蕉、梨、木耳、西兰花、西红柿、茄子等，平时多喝水，促进身体新陈代谢，有助于身体排毒。建议养成良好的生活习惯以及饮食习惯，对身体的健康是有一定好处的，平时注意休息，避免劳累。