神经衰弱晚上很难入睡
神经衰弱至夜间眩晕亦属神经衰弱的正常临床表现神经衰弱,大致可以分为下列几种。
—、烦恼、情绪紧张、容易激惹等情感症状。往往和现实生活中各种矛盾联系在一起,觉得举步维艰,很难应付,可以出现焦虑、抑郁等症状,但是不是主导。
二、肌肉紧张性的疼痛,比如紧张性头痛、身体肌肉酸痛或者眩晕等。
三、睡眠障碍表现为难以入眠、多梦、睡后觉不解乏、睡眠感消失、睡眠惊醒节律失调等。
四、激动的症状,如果觉得心理容易激动,比如回忆与联想的增加,主要表现为指向性思维觉得吃力,非指向性思维反而积极,难在可控,哭得不开心,但是无言语运动有所增加,有的时候对声光比较敏感。
神经衰弱病人往往感觉到头痛,头部有挤压感,有的时候还表现为腰背疼痛,这种疼痛的程度和劳累是没有明显关系的,即使是仍有休息也无法得到缓解。平时可以多吃一些富含脂类的食物,可以增强记忆力,改善脑功能,比如肝、鱼类、蛋黄以及大豆、玉米、羊脑等都是适宜多吃的。
一般来说,神经衰弱晚上睡不着采取以下手段:
一方面,黛力新、维生素B1、谷维素、安定、安神补脑液等镇静抗焦虑药物能对症治疗神经衰弱睡不着的问题,患者可在医生的指导下服用;另一方面,在日常生活中患者应该适当运动,比如慢跑、游泳等,还要注意个人饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证营养均衡,多注意休息,避免劳累,保持心态平和,睡前喝热牛奶,听舒缓的音乐可以帮助入睡。
安眠药不要吃,必要时可以吃点辅助睡眠的药物,首先查明失眠的原因,如果有心烦失眠,大便干等现象。就是属于,心肾阴虚所导致。也有时候是生活工作压力大导致,不要太劳累和熬夜,必要时吃点中药调理。
神经衰弱由于严重程度不一,所以治疗所需要的时间也是不一样的,神经衰弱常出现了入睡困难、睡眠质量差、头晕乏力、嗜睡等症状,严重时引起了内分泌失调,一般治疗就比较费劲。对于本病的治疗,轻微的神经衰弱可能需要一月左右,严重时需半年到一年才能逐渐好转或康复。
神经衰弱晚上睡不着晚上跑步是可以的,晚上适当的跑步对于大脑神经系统具有一定的锻炼作用,能投提高脑神经细胞的反应性和灵活性,跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。