看过中医,开过百乐眠吃过,效果不是很好,找了西医开了盐酸帕罗西汀片
我看网上很多人都说吃了盐酸帕罗西汀片反倒睡不好,还有很多副作用,这药吃了后可以马上入睡吗?
睡觉浅易醒,多考虑是神经衰弱,或者是植物神经功能紊乱所引起。引起这种原因有很多,主要是工作和生活的压力比较大所引起。可以做休闲的项目,减轻压力,或者是用梨汁泡汤。可以改善睡眠质量。
养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。
睡觉浅容易醒,可能是神经系统还没有发育成熟,容易出现易激惹,或者是缺乏维生素或者是钙引起的睡觉不踏实。首先让多晒晒太阳,按时补充鱼肝油和钙。睡觉后,家里一定要保持安静。刚刚睡着时容易醒,一定要多给拍拍背,多安抚,给安全感,让其进入深睡眠状态。
晚上1到3点易醒醒后睡不着可能是大脑神经系统不容易被抑制导致的。平时要养成良好的生活习惯,早起早睡,避免熬夜,避免过度劳累。平时不要给自己太大的压力,尽量放轻松。睡觉前可以喝一杯热牛奶,有助于进入深度睡眠。
养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
睡眠浅多梦易醒是睡眠结构出了问题,在整个睡眠当中以浅睡和做梦期为主而缺乏深睡期。最好的方法就是使用一些能增加深睡期的药物,安定类的药物由于并不改善睡眠结构,只能延长总的睡眠时间。