要摆脱失眠，患者首先要从自身的精神心理方面进行调节，一定要放松心情，以一种自然的心态对待睡眠。
要放松精神压力，也要在饮食起居上做出调整。患者要养成规律的作息，按时睡觉，晚上不熬夜，不加班，不熬夜玩手机。睡前可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高很有帮助。白天，患者应该参加户外活动，增强体质。在药物方面，患者可以通过口服中成药来调节睡眠，可以长期口服安神补脑口服液、百乐敏胶囊等药物。
克服失眠首先要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。
可以首先进行睡眠的行为控制，比如：白天进行适度的体育运动，但是睡前两小时尽量不要做剧烈的活动；白天尽量不要午睡；晚间等有睡意时再上床入睡；如果上床后30分钟之内不能入睡，需要起床后到另外的房间做一些其它的事情，等有睡意时再回到卧室入睡。另外，睡前适当用温牛奶，有利于改善睡眠。如果通过睡眠的行为控制中，睡眠仍不能达到改善，需要口服催眠类药物进行治疗。
失眠会导致患者白天脑袋昏昏沉沉、注意力不集中、嗜睡、经常打哈欠、精神萎靡、反应迟钝。长期失眠会导致患者抵抗力下降，更容易患感冒等疾病。
女性还有内分泌失调，导致月经失调，长期失眠也会导致皮肤暗沉无光泽。如果患者有高血压、心脏病等疾病，经常失眠也会导致血压波动，心脏不适也会导致这些问题。所以如果患者失眠了，一定要及时调整，因为失眠会给患者带来很多痛苦，影响患者的身体健康。
中医治疗失眠是需要通过中医来辨证进行治疗，分别如下：
1、肝气郁结引起的失眠，可口服逍遥丸或柴胡疏肝丸治疗。
2、心气不足引起的失眠，可用炙甘草汤治疗。
3、胆气虚引起的失眠，可用温胆汤治疗。
4、脾虚引起的失眠可以用人参归脾丸治疗。
5、惊吓引起的失眠可以用朱砂安神丸治疗。
6、针灸辅助治疗失眠也有较好的作用，调整人体脏腑功能，从而使人体阴阳平衡，改善睡眠。
对于长期失眠的患者，可以选择安眠药进行治疗。
如果是慢性失眠，就要考虑失眠是不是共病。治疗躯体疾病是必须的，最常见的症状是焦虑和抑郁。长期失眠的患者可以用抗抑郁药或药物治疗。如果他们确定有焦虑和抑郁，他们应该选择抗焦虑和抑郁治疗。焦虑抑郁治疗好了，失眠自然会好的。养成良好的睡眠习惯也很重要。不要熬夜，养成良好的作息规律，睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不要打游戏、追剧等。否则大脑的神经细胞会一直处于兴奋状态，所以会引起失眠。