减肥到了平台期不掉秤可能是基础代谢减慢或是代谢紊乱引起的。
摄入的热量较少,消耗的热量较多,容易导致基础代谢减慢,进而影响自身的减肥效果,出现减肥到了平台期不掉秤的情况。此外,患者长期通过节食减肥的方式来达到瘦身的效果,容易影响内分泌,进而导致代谢紊乱,表现为减肥到了平台期不掉秤。
如果患者想要度过平台期,可遵医嘱采用拔罐、刮痧等方式来改善,能够促进血液循环,进而提高代谢。
剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。
减肥一般瘦多少斤,是否会有平台期,应根据减肥方法等来决定。
减肥平台期就是身体发生了难以瘦下去的情况,已经适应了减肥的模式,所以体重会出现难以继续下降的情况。本身健康的减肥方式就是合理的饮食以及适当的运动,如果患者出现了减肥平台期的情况,应该保持合理的饮食,控制好热量的摄入,避免因热量摄入再次出现体重增加的情况。
平台期又称减肥停滞期,在减肥起始阶段,通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会使热量达到平衡期,体重不再变化,就是平台期。平台期的时间不等,1周、1月、2月都有可能。
每天坚持过午不食,也就是早饭和午饭正常吃,午饭吃完了就不要吃东西了,晚上坚持运动。制定减肥目标,要有恒心与毅力,在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。
减肥好像到了平台期从运动方式上突破,以有氧为主,尝试一些力量训练,提升肌肉量,以提升基础代谢。或者可以暂停运动计划一至两周,从饮食调整上突破,饮食调整方案等,就能帮助更快地突破平台期。