产后减肥瘦身

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产后减肥瘦身该怎么做好?我的姐姐是一名出镜记者,形象特别重要。姐姐刚刚生完宝宝,身材微有些变形,请问,产后减肥瘦身该怎么做好?
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王林献 医师 章台镇北胡帐村卫生室妇产科 一级丙等
擅长:宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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指导意见:可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
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郭明 主治医师 上海皮肤科
擅长:白癜风 湿疹
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您好,其实新妈妈产后瘦身饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。产后减肥瘦身该怎么做好?最主要的是健康是首要的。精是指量不宜过多,产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。杂是指食物品种多样化。产后瘦身饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。稀是指水分要多一些,乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇瘦身饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
综上所述,年轻的妈妈们,产后减肥瘦身该怎么做好,现在你们有所了解了吧。各方面都注意点,完美身材属于你。
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医生会员
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不知道你姐姐着不着急工作,如果愿意给自己多点时间来照顾宝宝,那就好说了,很多年轻爱美的妈妈们不知道,不用每天去健身房挥汗如雨就能很快实现减肥瘦身,方法很简单就是坚持母乳喂养,照顾好宝宝自然而言就能瘦下去!
很多妈妈抱怨自己身材难以恢复,殊不知是因为自己生活太安逸,产前产后都是家里的重点保护对象,各种补品、营养品的摄入早就过量了,所以保证营养的同时避免营养过剩也是很关键的,不仅可以避免胎儿过大造成生产困难,还有利于产后尽快减肥瘦身。
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产后减肥瘦身一般可以用收腹带,通常能够起到辅助减肥的作用。产后减肥瘦身多数是通过运动锻炼的方法进行减肥的,同时也需要控制饮食,通过使用收腹带能够帮助燃烧掉体内的脂肪,起到辅助减肥的效果。产后减肥通过运动锻炼以及控制饮食的方法,可能会比较慢,并且减肥的效果可能不太明显,因此也可以选择负压吸脂手术减肥,能够比较明显的起到减肥瘦身的目的。产后减肥瘦身,要避免进行剧烈的运动,也不要过度的劳累。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

产后减肥瘦身收腹带可能没有效果,但是能够促进身体的恢复。收腹带通常能够预防产后内脏下垂的情况,在产后的一周左右需要佩戴,但是并没有减肥的效果。如果身体比较肥胖,通常可以选择运动的方式来进行减肥,并且也可以通过注射溶脂针或者是抽脂的方式进行治疗,效果也会相对比较好一些,但是要注意警惕副作用的发生。平时一定要注意保持合理的饮食,尽量少吃热量比较多的食物,而且产后还要注意多休息。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

产后减肥瘦身收腹带一般是有效的,但是作用通常会很小。在生完孩子后通常会出现身体肥胖的现象,通过使用收腹带的方式,可以对腹部造成一定的压力,使胃口逐渐收敛,可能会起到减肥的效果,但是作用通常会很小,而且长期带着收腹带还会影响到血液的循环,所以不建议长期佩戴收腹带。如果想要减肥,可以等到身体恢复以后,采取吸脂的方式。在平时要养成合理的饮食习惯,并减少高脂肪、高热量食物的摄入,适当的增加运动。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

产后瘦身,产后减肥的时间其实是在生产后的四十五天左右,时候才可以减肥而且是减肥很好的一个时间,热能高的食物不要吃,多吃纤维素多的食物,如芹菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等,少吃主食。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

产后减肥瘦身通常是可以使用收腹带的,但是效果不是特别的理想。通过使用收腹带能够起到固定的作用,防止皮肤过度的松弛,减少脂肪的堆积,但是长时间的使用会影响到局部的血液循环,使皮肤出现损伤。如果想要减肥,患者可以等身体恢复好以后,通过吸脂手术或者是注射溶脂针的方式来进行改善。产后患者一定要注意多休息可以多吃一些含钙比较丰富的食物,多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,及时补充身体所需要的营养。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

科学的减肥方法不会影响牛奶供应。每天2100卡路里的基本热量需求必须得到充分保证。大白菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜可以吃得更多,可以经常煮些汤到河边去喝,尤其是鱼汤。有一种古老的观点认为,如果患者喝更多的老母鸡汤,很容易就有足够的牛奶。事实上,鸡汤对奶量几乎没有影响。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。