失眠的原因大多是压力过大和身体过度劳累造成的。
可以通过滋养神经、缓解失眠多梦症状、提高睡眠质量的药物来改善。日常生活中注意劳逸结合,白天减少睡眠时间,晚上睡前减少咖啡和含糖饮料的摄入,有助于改善失眠多梦。适当运动,保持心情舒畅,适当运动锻炼,每天坚持运动一小时,多吃改善睡眠的食物,如牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等。大多数患者可以逐渐康复。睡前听轻音乐,看书,不要熬夜。
失眠多梦与以下三个原因有关:
1、生理因素:精神压力、疲劳和饥饿都可能导致失眠多梦。
2、内外刺激:如果白天太累或者睡前想着明天的工作,或者白天担心不愉快的事情,都可能导致失眠多梦。
3、药物因素:日常生活中服用一些药物也可能导致失眠多梦。药物对失眠有一定影响,日常生活中应尽量避免。
无论哪种原因导致的失眠,都应引起患者的注意,及时去医院检查,查明病因,尽早诊治。
治疗失眠多梦花生叶和红枣中,花生叶比较有效。
花生叶可以治失眠,红枣效果不大。因为花生叶中含有一种类似睡眠肽的物质,是促进睡眠的成分,具有安神、镇静、助眠的作用。日常生活中适当饮用水中的花生叶,可以有效缓解失眠症状。新鲜的花生叶含有较多的鞣质成分,服用后可能会引起肠胃不适或过敏,所以花生叶要晒干后泡水服用。而红枣的主要作用是滋养女性气血,但对失眠多梦没有明显的治疗作用。所以要治疗失眠多梦的话,花生叶比红枣要有效。
失眠多梦与肾虚有关。
中医认为肾虚会导致失眠多梦。因为肾藏精,主骨生髓,脑为髓海,肾虚,肾中精血不足,补脑,就会出现失眠、多梦、记忆力减退等现象;肾液不足可导致失眠、多梦、头晕、耳鸣、发热、潮热、盗汗、咽干、口干等。所以要选择滋补肾阴的药物进行调理。肾虚引起的失眠多梦应根据其证型综合评估,选择个体化用药。平时注意休息,避免过度劳累和熬夜,避免性生活过于频繁。
失眠的话可以吃一些疏肝理气、养血安神的药。
比如安神补脑液、健脑补肾丸、谷维素、维生素b2等。也可以多吃新的非苯二氮类安眠药,如右佐匹克隆、唑吡坦等。也可以吃一些镇静剂或者抗焦虑抑郁药。
还可以服用一些中成药,根据失眠的类型不同选择不同的中药方剂或者药膳进行治疗。比如心火旺盛的患者,可以在饮食中适当增加莲子的应用,对于去心火、改善失眠效果不错,可以将莲子和粥进行熬炖,这样更有利于口服,改善口感,同时还起到治疗疾病的目的。