顺产后做俯卧动作有利于子宫恢复,恢复好那么就可以尽早的开始锻炼,至少每天一次,不过每天多做几次,每次时间短一点,这样效果会更好的,头几天要把俯卧锻炼,随着身体的恢复可以变换着锻炼方式和适当的增加一些活动量,运动与锻炼是恢复体型的有效方法。
顺产后往右侧睡,子宫圆而硬,子宫底在脐下一指,每天约下降1到2厘米,产后十天左右,子宫降入骨盆腔内,到产后42天,子宫完全恢复未孕时状态。子宫的恢复是个正常的生理的过程,产后注意保暖,适当活动,注意外阴的清洁卫生,有助于子宫尽快恢复正常。
适当饮用红糖水红糖的铁寒凉比较高,而且还含有多种微量元素和矿物质。避免大鱼大肉虽然坐月子要补身,但是产后两个月还是要避免大鱼大肉以及一些油腻的汤水。多喝白开水,不喝冷饮,夏季坐月子的时候要多喝温的白开水,补充出汗时流失的水分。
顺产可以选择侧卧位、仰卧位来回交替睡觉利于子宫恢复,顺产后为了促进子宫恢复,可以口服一周促进子宫收缩的药物,子宫的复旧主要表现为子宫体肌纤维的缩复、子宫内膜的再生和子宫颈的复原。
产后一周以内的饮食应以清淡营养为主,可以吃些米粥、鸡蛋、面条等食物,为了促进乳汁分泌及减少产后便秘,产妇还应多喝鱼汤、鸡汤,骨头汤等,多吃蔬菜及水果,有助产后保养,产后恢复等。适量喝些红糖水,可以补充身体能量,促进血液循环。
剖腹手术后过早进食、多食,会导致腹胀,腹压增高,不利于康复。所以术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量,先进易消化的食物如稀饭等。术后第一天,还以稀粥、鱼汤等流质食物为主,分6-8次给予。