因为怀孕的时候不能乱吃药，可以通过饮食和习惯来调整。
因为牛奶可以促进睡眠，睡前喝一杯可以帮助孕妇入睡，但不要一下子喝太多。晚上不要起来小便，会打断你的睡眠。孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内食物的消化吸收，因为它有消食化滞的作用，还可以镇静安神。睡前吃米饭也有助于促进睡眠，因为米饭中含有高含量的色氨酸，具有显著的催眠作用，可以帮助孕妇入睡。
平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜，比如是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，在饮食方面可以多给自己喝一些汤，可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，平时可以多做一些户外运动，睡前泡一个热水脚。
失眠最好用以下东西泡酒。
第一：丹参。构成：丹参三十克、白酒五百毫升、通口径、五脏补阳、异养血、宁心安神、活血祛痰剂、让人生病的球。主治医生根据血液停滞引起的失眠、用法和量喝。
第二：桂圆。构成：桂圆去皮，重达1.5公斤，功效呕心沥血，张元阳，快乐的颜色，补充精神。周其珍突然失眠，用法，早晚各喝几杯。
3：枸杞、复信、生地黄、熟地黄、山茱萸、牛心、五加皮、菖蒲、地骨皮各18克，米酒2000毫升，功效插值、益精血、强筋骨主治腰膝无力、心悸健忘、须发早白、夜寐不安，禁忌，忌食萝卜。
失眠可以这样吃：
1.对于经常失眠的患者，可以吃一些香蕉、酸枣仁、猕猴桃等食物来治疗失眠。
2.经常失眠的患者，饮食一定要清淡。他们应该多吃绿色蔬菜和新鲜食物，避免睡前喝一些能刺激大脑兴奋的饮料，如咖啡、浓茶和红酒。
3.在药物方面，可以选择保健类药物，比如安神片，治疗失眠。如果经过一段时间后失眠症状仍未缓解，且加重，此时应停止服药，并立即到正规医院进行详细检查。
莲子具有清心去热，养心安神的功效，搭配增强免疫功能的甘草更是起到了清心火，除烦躁，心火内积所致的烦躁不眠。玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好的清香解郁，桂圆肉补益心脾，养血安神。