腰间盘突出以下睡姿比较好：
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。建议患者多采用侧卧位睡觉，可以在双腿之间放上一块垫子，这样可以防止腰椎侧弯，缓解腰方肌的紧张和抽筋，减少腰疼的情况。日常生活中，患者还要多睡硬板床，不要睡太软的床，注意腰部保暖。
腰间盘突出是由腰椎间的间盘退行性改变引起的。
因此，这种病症的根源在于它自身的退变性和机械的压迫，使它的位置发生了变化，并在一定程度上造成了一种生理和病理上的变化。如果过度的劳累，或是外伤，或是长期的疲劳，都会引起脊髓的损伤，使其内部水分含量降低（弹性）降低，硬度降低，在脊椎的压力下，就会发生偏移，最终冲破纤维环和脊椎后纵韧带，进入椎管内，对神经造成压力。
腰间盘突出需根据患者的情况进行针对性治疗，只有有效就是好的治疗。
对于这种较轻微的患者，通常可以选择针灸疗法，通常效果确切，没有显著的不良反应。也可以通过使用甘露醇、七叶皂甙钠、地塞米松、川芎嗪、丹参等药物可以来缓解症状。如果上述治疗没有得到较好的效果，还可以通过外科切除突出的髓核，以解除神经根的压迫。
腰间盘突出采取一次啊锻炼措施较好：
1.病史较久的病人可以进行俯卧撑起运动，这样可以促进腰部的肌肉力量的增加。建议每天6-8次，每次12-16次。
2.具备一定力量的病人可以做仰卧式、背伸式练习，上身向上提起，下半身静止，重复练习的次数和组数相同。还可以进行静态的收缩练习，每次10秒，逐步向小燕飞的难度方向转变。
可通过药物治疗、日常调理的方式治疗腰间盘突出。
腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，可能会使患者出现出现腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活动受限等症状。腰椎间盘突出的患者，建议在医生的指导下服用塞来昔布等非甾体抗炎药，活血止痛胶囊等活血化瘀的药物来缓解症状，还可以通过推拿，按摩，理疗等方式进行治疗。治疗期间，患者还要卧床休息。如果患者的症状久未改善，建议及时就医，在医生的指导下采取手术的方式进行治疗。
腰间盘突出久坐的结果如下：
腰间盘突出久坐的患者如果久坐可能会出现腰疼症状加重，腰肌痉挛，神经压迫症状加重，臀部及下肢麻木等症状，严重的话甚至可能会出现间歇性跛行。因此，不建议腰间盘突出患者久坐，每一个小时要起来进行活动，有利于缓解腰背肌的疲劳及痉挛，还可通过适当按摩，服用腰痛宁胶囊等药物来缓解症状。