通常可以采取抽脂手术的方式去掉肚子的赘肉，能够达到相对快速的去除效果。抽脂手术通常是利用负压吸引器，将腹部多余的脂肪组织抽出体外，然后再穿上弹力塑形衣帮助恢复和塑形，能够让肚子上的赘肉相对快速的消失，提升个人形象。在抽脂后要注意清淡合理的饮食，短期内不要让伤口处沾水。
手术切除肚子的赘肉需要5000元到2万元不等，具体也与肚子上的赘肉多少有关。肚子上的赘肉并不是特别的严重，在做手术切除的时候价格也会相对的便宜些，大概在5000元。如果肚子上的赘肉比较严重，在切除的时候操作难度比较大，价格会相对的贵一些，大概在2万元。在切除肚子上赘肉之后，需要做好护理工作。
消除小肚子的赘肉可以通过转呼啦圈的方式，也可以通过做腰腹部环吸手术的方式法。小肚子部位的赘肉比较多，可能是吃过饭之后马上坐下和躺下所造成的，容易使比较多的脂肪堆积在腹部，容易影响肢体的美观，通过转呼啦圈，能够消耗腰腹部的脂肪，但是速度通常比较缓慢，如果想要快速消除赘肉，可以做腰腹部环吸手术，能够使局部多余的脂肪抽出来。做完手术之后需要纠正不健康的生活方式，少吃过多的高热量食物，防止体重反弹。
可以通过运动锻炼的方法消除小肚子的赘肉，还可以选择抽脂手术的方法改善。如果小肚子部位的赘肉比较多，可能是在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引发的，有可能会影响到整个人的身材美观，因此可以通过运动锻炼的方法改善，有助于消耗体内的脂肪以及热量，还可以通过做抽脂手术的方法改善，能够将局部多余的脂肪组织抽出来，从而可以有效的改善肚子肥胖的问题。平时还要控制好饮食，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，否则很有可能会导致局部脂肪堆积。
减掉肚子的赘肉可以通过运动的方法进行减肥，并且也可以做抽脂手术。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是慢跑，从而促进身体的脂肪燃烧能够起到比较好的作用。抽脂手术需要通过负压引力的方法将皮下的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的效果，并且还能够塑造体型，减肥期间需要注意保持合理的饮食。
大概3-6个月才会有效果，而且要坚持跑步时一定要脚尖着地，脚尖着地可以保存更多体力，同时脚尖着地可以减少对关节和骨骼的影响，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪，小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
