提肛肌收缩训练，腹部穴位按摩，胸膝锻炼。关于子宫脱垂恢复锻炼方法的相关内容介绍，子宫脱垂这种如果不注意及时缓解，可能会使得越来越严重，能够及时认真对待积极锻炼，帮助自己的身体更好地恢复到健康的状态。
子宫脱垂通常都会有骶部酸痛的症状，尤其是在劳累过后尤为明显，在充分的休息之后便可以缓解。还有感到下腹、阴道以及会阴部有下坠的感觉，而且也会在劳累过后加剧。从饮食上进行调整。多食用一些补气，营养比较丰富的食物。平时多锻炼，加强自身的身体体质，提高自身的免疫力。
子宫脱垂根据症状的轻重不同一共分为三度：分比为I度、II度III度，不同程度的度有不同的症状，I度：病人的症状较轻，子宫脱落在宫颈外口水平低于坐骨棘水平，但是宫颈及宫体仍位于阴道内，I度的子宫脱垂一般不需要治疗，病人注意休息即可。
建议子宫脱垂的患者吃一些低脂、低盐、高蛋白的食物，比如牛奶、鸡胸肉等，可以多吃海藻类食物，比如发菜、紫菜、海白菜、海带、裙带菜等，这类食物含钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质多，比较有营养；患者应该不吃生冷、辛辣刺激的食物，避免刺激子宫，导致子宫脱垂症状进一步加重；同时，戒烟戒酒。避免长时间站立，使子宫受重心原因脱垂更严重。
子宫是女性朋重要的生殖器官，对于产后女性而言总是会被子宫脱垂这种疾病侵扰，这种疾病后不及时治疗危害性是很大的，应该及时到正规的医院进行治疗，以及女性应该注意治疗期间的饮食。得了子宫脱垂的病人使用进行治疗，也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是应该多喝水，多吃含有粗纤维素的食物，避免大便干结排便用力导致子宫脱垂的症状变严重。
治疗子宫脱垂要根据疾病情况来选择治疗方法，比如：轻度脱垂可以多做提肛运动，保持大便通畅；’二度子宫脱垂用子宫托进行治疗；严重子宫脱垂，年轻者可以考虑韧带悬吊术，年老者考虑子宫切除术合并阴道闭锁术来进行相应的治疗。
