治疗失眠最有效的方法具体如下:
1、放松心情,固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提,也是维持生物钟稳定的首要条件。
2、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态,这对提高睡眠质量大有好处。
3、睡前不要过度刺激。比如不要看过度刺激的电影电视,喝刺激刺激的饮料,比如浓茶或者咖啡。
4、睡前用温水泡脚。这是一种温和的良性刺激,可以促进血液循环,提高睡眠质量。
5、每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠。
褪黑素对失眠有很好的效果。
吃褪黑素对改善失眠症状具有很好的效果。此外,褪黑素可以调节生物钟,并在夜间作用,这可以使患者睡得更好。另外,褪黑素对不同年龄的人有着不同的影响。如果体内褪黑素含量相对较高,其能够调节机体的生物钟,促进睡眠。但到后面褪黑素相对稳定,尽管还有一定的效果,但浓度会逐渐降低。此外,短期服用低剂量褪黑素是安全的,可以帮助睡眠,没有明显的副作用和依赖性。
半夏夏枯草可以治失眠。失眠是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,引起失眠症的病因有很多,或年老体衰、久病、大病、忧愁思虑导致气血亏虚或阴虚之体虚火上炎或气滞瘀血、痰热等邪气绕身或痰湿十支内扰导致胃气不和,凡此种种均可引起失眠。
中药治疗失眠疗效确切。中药来源于天然植物,副作用小,更适合广泛使用。
中药对失眠有其独特之处,对治疗失眠有很好的效果。临床上可以使用单味药。可以补充心气,滋养心血管,辅助调整睡眠。如果患者失眠时间长,症状严重,就要用中药复方制剂治疗。常见的有黄连温胆汤、天王补心汤、酸枣仁汤。也可以使用中成药,比较常见的有酸枣仁口服液、天王补心丹、朱砂安神丸等。但是中药的选择要结合患者自身的情况。任何失眠都根据气血阴阳的差异分为虚实。选择不合适的药反而不会产生好的效果。
一般情况下,艾灸治疗失眠效果好,具体内容如下:
艾灸具有养心安神的功效,可以起到改善失眠的作用。每天晚上睡觉前一个小时用热水泡脚10分钟,然后在百会、三阴交、心俞等相应的穴位进行艾灸,每次艾灸10分钟,能够有明显的效果。另外,患者还可以在睡觉之前喝一杯牛奶,还要注意合理的作息,养成良好的生活习惯。
这种药确实可以在短时间内产生一定的效果,但最好不要依赖药物来治疗失眠。一方面,药物治疗只能产生暂时的效果。一般很难根治,另外一方面是药物一般都有副作用。