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我害怕以我现在的焦虑状态在考试中发挥不出...

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会员144949637 15 2015-05-15 09:03:57
我害怕以我现在的焦虑状态在考试中发挥不出最大的实力,想复习又复习不进去。消除考试焦虑,发挥出最大的实力

共1条医生回复

因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考

-来自: 淄博市妇幼保健院 精神科

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专长:精神病,神经衰弱,焦虑症,精神障碍,癔症,精神衰弱...

心理分析:你好,根据你所说的情况,你现在的焦虑主要源于对考试结果的担心和焦虑,这种状态让你复习状态更差,反过来对考试更焦虑。。心理指导:这是一种恶性循环,你需要把你的注意力从考试结果中转移到备考本身,先不要想到结果那么远,做好眼前的事,专心备考自然有备无患。

2015-05-15 09:25:20

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专长:外科相关疾病

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病情分析: 焦虑情绪几乎每个人都出现过,这是属于正常的焦虑,目前经常出现在我们视野里的焦虑这可是一种疾病,两者有本质区别,不能混为一谈。在临床上焦虑的类型很多,考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种,对于考试焦虑症,我们可以通过一些方法来缓解。
意见建议:来看看常见的缓解考试焦虑症的方法。 缓解考试焦虑症的方法 一、自信训练 主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。 缓解考试焦虑症的方法 二、放松训练 放松训练就是通过一定的方法,如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等,使人体的肌肉一步步放松,使大脑逐渐入静,从而调节中枢神经系统的兴奋水平,缓解紧张情绪,增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理,即肌肉和大脑之间是双向传导的,大脑可以支配肌肉放松,而肌肉的放松,又可以反馈给大脑。
2015-01-01 08:20:21
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你好,你说的这情况很有可能焦虑症的表现,当然与自己的性格也有很大关系. 您可以到当地精神科就诊,积极进行抗焦虑药物治疗,例如丁螺环酮,心得安,劳拉西泮等等.另外积极进行自我心理疏导,放松身心也可以缓解急躁心理.
2015-05-28 06:01:27
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指导意见:你好焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态且非其它疾病造成的焦虑症的主要症状是病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心这些担心和焦虑却没有一个明确的原因虽然这些担心、焦虑与正常的、由现实晰引起的担心、焦虑很相象
2015-01-02 16:24:58
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病情分析: 您好!所谓考试焦虑主要形成的愿因是压力、一般形成这压力的是:面子心理(自己认为成绩不好,又怕考低了难见人)、竞争心里(总觉得自己应该很棒的,但是又怕成绩不理想,怕输给别人)、家庭压力(怕考不好会受责骂,怕考差了对不起父母的培养).考试不是屠宰场,要明白考试只是总结学习的知识掌握情况、考试的时候应该做好复习工作,做好充分的休息,做好抽空一个人去散散心,来分散对考试的恐惧,把它当作普通的测试,告诉自己量力而行,会好的不要把自己定位太高,期望值越高,心理压力越大
意见建议:可以看一些心理方面的书籍,适当了解减压的方法。多和父母、朋友、老师、同学交谈沟通,转移压力,求得包容和理解,消除负面情绪。多听轻音乐,到野外僻静无人之处喊几嗓子,也会减轻情绪的紧张和焦虑。
2015-03-18 10:16:02
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心理分析:您好,学生有这种现象是正常的,压力过大的原因。过于焦虑非但对学习没有帮助,还会影响学生学习的效率。
心理指导:建议老师对学生做心理疏导,带他们做些课外活动,散散心,一定要注意劳逸结合。
2015-03-24 23:58:23
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问题分析:考虑是植物神经紊乱,养成按时入寝与按时起床的习惯,避免紧张的脑力活动 。 。
意见建议:避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,可以多吃一些食物如:牛奶,水果等
2016-11-02 17:43:45
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