预防2型糖尿病的方法如下:
1.饮食控制是糖尿病治疗的基础。轻度糖尿病患者只要控制好饮食,病情就能缓解,甚至不用药物也能慢慢痊愈。
2.运动可以提高人体对胰岛素的敏感性,增加肌肉对葡萄糖的摄入和利用,从而降低血糖,运动是治疗糖尿病的重要手段之一。
3.情绪调节、炎热、干热、容易生气、焦虑不安、休息不好。在这种环境下,会提高患者的血糖,甚至引发糖尿病酮症酸中毒。
少吃糖可以预防糖尿病。
因为糖的主要成分是蔗糖,对血糖的影响最大。糖吃完后,无论是糖还是黑糖,血糖水平都会急剧上升,导致降糖治疗失败,甚至对身体造成不良影响,糖尿病患者绝对不能吃糖。煮菜、牛奶和豆浆都不能放糖。确实,避免摄入糖类可以避免更多的危险。再加上多吃蔬菜,保证自己食用蔬菜标准吃一斤左右的蔬菜,其中一半的量是绿叶菜,其中植物化学成分、膳食纤维、多种矿物质等成分是控制体重,减少胃肠刺激的好方法。
预防二型糖尿病:
1.注意饮食清淡,避免暴饮暴食,保持理想体重,少吃油炸、甜食、刺激性食物,忌烟酒,少喝或不喝饮料。
2.保持良好的心态,按时休息,不要熬夜,保持大便通畅,多喝水和绿茶。
3.积极参加锻炼,尤其是饭后。
4.45岁以上的,定期查血糖。
5.孕期定期查血糖,合理饮食。
6.有糖尿病家族史的人,一定要注意定期检查血糖、血压、血脂,控制在正常范围内。
二型糖尿病具有一定的遗传性。
二型糖尿病以其家族遗传和胰脏病变为主,并与其家族遗传有关。有家族遗传史者要加强日常的饮食和作息,减少喝酒,不要暴饮暴食,要多做锻炼,保持好的生活方式。
平时要加强日常的膳食管理,要合理地安排好食物中的各种营养素,减少摄入的脂肪,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,可适当多吃新鲜的蔬菜、水果。
二型糖尿病患者可以汗蒸,同时还要注意患者是否出现一侧肢体无力、面瘫等症状。
因为二型糖尿病患者的血管一般都比较差,可能合并血管狭窄,通过汗蒸可以导致脑供血不足,从而出现脑梗。如果患者出现面瘫、一侧肢体无力等症状,应及时就医。但二型糖尿病患者并不一定不能做汗蒸,只是说一定要把握好汗蒸时间,同时要注意出现刚才提到的这种情况,如果出现这种情况,一定要及时就医。
为预防二型糖尿病,应重点关注以下几个方面:
1、要从饮食上控制,暴饮暴食是万恶之源。二型糖尿病的发生与饮食中过量的糖密切相关。吃太多太频繁太甜的水果进入体内后会转化为葡萄糖,极有可能导致二型糖尿病的发生,所以在饮食中要注意控制含糖物质的摄入。
2、肥胖与胰岛素抵抗密切相关,而胰岛素抵抗是二型糖尿病的常见发病机制之一。平时要均衡饮食,饭后进行适当的有氧运动。