自我治疗颈椎病的方法有以下几种：
1、对脖子进行冷敷或者是按摩，能够起到一定的舒筋活络，促进脖子的血液进行循环的速率，同时还会起到活血化瘀的作用与功效，可以达到治疗脖子疼的不良症状。
2、多吃一些含有丰富维生素的食物：如青菜、黄瓜、土豆、西红柿、西兰花、苹果、雪梨、香蕉、柚子以及火龙果等蔬菜水果之类的食物。
颈椎病必须睡枕头。
颈椎病是一种退行性的改变，多是因为长期的劳损，或者生活工作时姿势不正确所导致的，如果颈椎病患者在睡觉时不使用枕头，或者错误使用枕头，就会导致患者颈椎的正常生理曲度不能维持，进而使颈椎周围逐渐形成炎性病灶，加重患者的疾病症状。所以颈椎病患者睡觉时一定要睡枕头。并在日常生活中多注意休息，避免劳累以及颈部受凉。
枕头能否治疗颈椎病是分情况的。在枕头治疗颈椎病的事上不要太过较真，如果确实是晚上睡觉造成的，就换枕头。确实是白天工作造成的，就应该在白天改变工作习惯，改变工作姿态，或者改变看电视、玩手机的姿态，这样就不会得颈椎病，那就谈不上晚上要拿枕头来治疗颈椎病。
符合人体生理结构形状的枕头能缓解颈椎病。
如果患者患有颈椎病，会导致颈椎出现变形弯曲的现象，可以通过使用符合人体生理结构的形状的枕头，来缓解颈椎病，也以使用填充中药材的药材，来缓解颈椎病。如果病情严重还需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗。
建议患者在日常生活中避免使用过高过软的枕头，避免剧烈运动，注重休息。
颈椎病买U形枕或叠型枕头比较好。具体分析如下：
U形枕和叠型枕头。这一类枕头设计的特点是将枕头将颈部的肌肉完全托起。可以使得颈部紧张肌肉得到放松，同时也可以起到改善颈椎椎序不稳，颈椎变直，前弓消失的目的。
建议患者在日常生活中，要多注意休息，避免自身劳累，同时饮食应以清淡营养为主，避免摄入刺激性的食物。
颈椎病使用的枕头应该需要根据睡姿的不同进行选择：
仰卧姿势中，脊柱呈现一条曲线；侧卧姿势中，脊柱呈现一条直线。为了维持这个生理曲线，需要恰好的高度，即枕下后床垫与颈椎之间的距离等于枕芯的厚度。且枕头应该不软，不硬，硬度适中。患者还需保持一个良好的睡姿，避免对颈部造成压力。
建议患者在治疗期间保护好颈部避免对颈部造成压力。
