首先需要算出排卵期的，排卵期平时的月经周期计算，一般在下次月经来临之前十四天左右的，十四天也就是排卵日，但是排卵日不一定排卵，需要观察分泌物，同时要保证充足睡眠，养成良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
排卵期出血是因为雌激素水平下降引起子宫内膜部分性脱落导致的出血，可以同房的，并不影响受孕几率的。同房之前双方注意清洗外阴即可，保证充足睡眠不熬夜，多吃蔬菜水果，注意饮食营养均衡，为备孕做好准备。
怀孕的话是可以去医院化验尿HCG如果呈阳性就是怀孕了，这个时候的腹痛是不需要治疗的。如果不是可能就是月经快要来了或者是其他症状引起的腹痛，你可以去医院检查一下或者继续观察。
排卵期有的女性可能会隐约的感觉到肚子疼痛，是属于相对比较正常的情况。在排卵期多注意休息，饮食方面清淡，温和，不要刺激性等食物的摄入，热敷小肚子，如果疼痛厉害，需要做一个B超的检查，明确诊断，对症处理。
痛经是不可以跑步的，否则对女性造成的危害比较大，所以建议和体育老师请个假，下次体育课再补跑800米就行了。建议经期适当休息、避免劳累、注意腹部保暖、避免剧烈运动、多喝红糖水，对缓解痛经有一定的帮助。
可以看月经周期来计算。排卵日大约在女性下次月经前14天。如果月经每月都会推迟，女性可以看到月经会推迟几天，测量下一个月月经的大概日期，然后提前14天是排卵日。平时不要吃带刺激性的食物。