刷牙以45度角，将牙刷置於牙齿与牙龈的交界处，轻轻的以圆形的方式移动牙刷，不要忽略臼齿部位，刷牙两分钟，不是三十秒匆匆的结束，在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的，饮食尽量注意清淡易消化，少吃一些刺激性的食物。
牙上的牙垢可以用以下几种方法去除，食醋法，取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。红糖刷牙法，先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。可借助于牙粉。使用牙线，牙线是清除牙垢的好帮手。还可到正规的口腔医院进行超声波洁牙，是一种高效、卫生、方便、舒适的牙齿洁治手段。
去除牙黄和牙垢主要靠超声波洗牙以及手工刮治，另外必要时也要进行喷砂处理和抛光处理，特别是色素非常多的情况，比方说抽烟，喝茶的习惯的人。牙渍和牙垢，半年到1年左右就要清除一次，不然牙结石长期沉积是会导致牙龈红肿，牙龈出血，牙龈萎缩，最后会形成牙周袋，也有可能导致牙槽骨的吸收，这样是得不偿失的。
主要就是长时间抽烟导致烟焦油以后沉积在牙齿的牙垢上面导致出现的。一般刷牙是不可能把它祛除的。可以去当地的三甲公立医院选择应用洗牙的方法，可以慢慢把它洗出。平时注意牙齿卫生。
小苏打刷牙能去牙垢。小苏打本身就具有一定的清洁作用，一些洗面奶、面膜、牙膏中都有它的存在，小苏打呈碱性，因此有着轻微的腐蚀作用，而牙齿中的牙垢，生存环境是弱酸性，小苏打刷牙酸碱中和后，能打破牙垢的生存环境，使牙垢停止生长，从而达到去除牙垢的目的。
