考虑是腰肌劳损的状况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛的话用止疼的药物即可缓解，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身。
腰痛有许多原因。对年轻人来说，腰痛的主要原因是腰肌劳损。如果经常做体力劳动，腰肌劳损很容易发生。如果疼痛非常严重，考虑是否有尿结石。因此，腰痛的原因有很多，但诊断后应根据是否有其他症状进行治疗。
腰痛引起腿痛是因为腰椎间盘突出压迫坐骨、腰4-5、腰5-骶1等部位的神经根导致的。少数是由于腰部的肿瘤所致，其临床表现为晚上的疼痛加重。如果是马尾神经周边的肿瘤，就会出现尿潴留、大便失禁等症状。需要做腰椎平片、CT、核磁共振等方面的检查。腰椎间盘突出可以在90%-95%的情况下得到缓解，5%-10%的病人需要手术来缓解。
主要的情况是突发左侧腰痛，活动腰部时为甚，不动时疼痛不明显。腰部肌肉拉伤的可能性大。一般不会是肾脏或者腰椎间的问题，不放心可以做个肾功能及泌尿系的B超明确情况。要注意好休息，多能自行恢复。
捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。旋转腰臀。两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。捶腰骶。以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。