我吃的多而且总是嘴里想吃点什么但是我还想

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我是在上九年级的时候发胖的一直到现在我想减肥但是怎么也减不了而且我现在变得特别懒整个人这一天也不想动而且我想问一下怎样不运动什么的就能减肥
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马振华 护士 滨州医学院附属医院内科 三级甲等
擅长:胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、痔疮、肛裂
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指导意见:你好,根据你的描述建议在吃饭之前喝一杯白开水,这样使胃部产生饱涨感,饭量自然就会减少,也可以在两餐之间吃点水果,比如苹果、香蕉、柚子等,时间长了应该会有效果的。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:您这肥胖是缺乏运动引起的,最好要坚持运动,不仅可以消耗脂肪还可以强身健体,平时可以坚持喝茶,乌龙茶,普洱茶,绿茶等都可以帮助脂肪燃烧,饮食上清淡些,少吃大鱼大肉,不吃零食,不喝饮料奶茶,多吃些黑木耳,香菇,芹菜,苹果,香蕉,红薯等可以帮助减肥,吃饭有规律,不暴饮暴食。
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蔡钰 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:胃肠疾病,老年便秘,习惯性便秘
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健康指导:减肥要控制总热量,适当增加运动消耗量,真心想减肥还是要动起来。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭,新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食,适当增加运动,可以选择您喜爱的运动,长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。
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马建新 主治医师 北京延庆县医院外科 二级甲等
擅长:骨科疾病、普外科疾病、泌尿外科疾病的诊断治疗
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问题分析:你好,肥胖主要是吃的多而运动过少,多余的热量就转化为脂肪存于体内,时间长了就形成了肥胖。
意见建议:要想减肥首先要控制饮食,特别是要少吃主食,适当增加青菜的摄入,不要吃零食,其次就是要多运动,每天都要运动至少跑步一小时的运动量,可以跳绳,骑车,做操等。控制饮食加运动的减肥才是科学合理多运动,不运动减肥对身体不好,希望我的回答对你有点帮助。
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谭伯 医师 射阳县四明医院外科
擅长:胆囊息肉,腹股沟疝,胃溃疡性穿孔
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问题分析:你发,这个减肥最主要的方法,也就是少食多运动。你这个吃多了,又不运动,这个减肥是很难达不到效果的。
意见建议:这个目前有很多的减肥药,甚至可以让人吃了药以后食欲减退,但是我个人的观点是不建议你吃这些,你还在身体的发育的时候,这个不适宜用,那些对人体有害,我的个人观点是,你还是坚持运动较好。
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擅长:内科、心血管疾病

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潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

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擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

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