爬楼梯青春期的少女适当的爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼，如果可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，骨骼坚固且也可达到长高的作用。悬垂，在单杠或自家的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。
一个人的身高与遗传、后天的营养等有关，可以先去检测一下骨骺线有没有闭合，如果还没有闭合，可以通过加强体育锻炼，加强营养，适当补充钙质，或者使用生长激素等来帮助身高增长；如果闭合了，就没有办法再长高。
要定期给孩子检查身体，了解孩子的生长发育状况，及早发现问题，及早进行干预。要积极预防各种疾病，排除疾病的干扰，保证充分的营养，强调均衡饮食，不挑食不偏食，包括足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素、矿物质和必需的微量元素如钙、铁、锌等。还要多运动。
指导意见：您好，如果你已经20岁了，也还是有长高的可能性的，但一定要在科学的指导下，不能盲目服用增高药。身高虽然和父母遗传关系密切，但不一定完全不能超过父母。要测一下现在的生长发育状况，在同年龄段孩子之中所处的位置，测骨龄，看看距离骨骼完全闭合的时间还有多久，另外可以做生长激素激发试验，看对药物的接受程度等。还有就是一定要保证充足的睡眠和正确的体育锻炼。
病情分析： 你好，一般女性在19～23岁身高才停止增长，所以你不用心急的，另外身高除了跟遗传有关外，跟运动、营养、环境和社会因素等都有关系的。
意见建议：所以建议你多运动，要知道运动是骨骼成长的重要要素 运动本身就能促进生长激素的分泌.多做球类活动例如篮球等，多做跳跃性练习例如蛙跳,原地纵跳等. 另外还有单杠之类的运动都可以的，另外也一定要注意营养，一般来说体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物，另外多吃含钙丰富的食物，海带、虾皮、牛奶、黄花菜、荠菜、芝麻、田螺等。
病情分析： 你好，建议到医院做骨骺线检查，如没愈合是有增高机会的。平时积极补充钙剂，尤其在平时的饮食上多吃含钙多食物。如牛奶，羊奶，排骨等。
意见建议：保证充足的睡眠，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等。这些都有利于身体的增高的。
