30分钟左右才会有效果进入深度睡眠最少也得45分钟的时间，褪黑素不可以长期吃的，偶尔的吃一次两次还是很有效果的，但是如果长期吃身体就有耐药性了，这样反而对睡眠更不好。
半个小时左右就会发挥效果，两个小时之内能达到血供的高峰，所以对于大多数患者能起到催眠的作用。对安眠药比较敏感的患者，可能更容易入睡，特别是剂量比较大时。很多患者对安眠药耐受性比较强，吃了很多片，甚至应用肌注等方式，都不能起到很好的催眠作用，所以存在个体差异。
在睡觉前尽量不要吸烟、饮酒也不要喝浓茶或喝咖啡，尽量不要看一些引起刺激性的书籍或者是音像制品。在睡觉前可以做足底按摩或者洗个热水澡有助于放松心态，去除疲劳更好的入睡，在睡觉前还可以选择听一些舒缓的音乐或者阅读一些安静的文字都有助于帮助患者尽快入睡。
宝宝入睡后背出汗可以多穿棉质性好的衣服和内衣，这样透气性好一些。如果有整夜出汗的情况，可能跟缺钙有关系，可以去医院做微量元素检查，对症补钙治疗。平时多给孩子晒太阳，服用些钙片也有促进钙质吸收的效果。
颈椎病难以入睡通常有以下方法缓解：
如果只是轻度的睡眠障碍，患者只要放松心情，不要背负疾病产生的精神压力。如果确实对睡眠产生较大影响，并且又存在临床症状的情况下，需根据不同的颈椎分型，采取对症治疗。可以适当的使用安神类的药物，如艾司唑仑、红枣安神胶囊等。
在日常生活中，患者不要过于劳累，要多注意休息。
