经常扭腰主要是腰椎局部缺少稳定性。具体情况分析如下:
经常扭腰是因为长期的腰背部肌肉和韧带长期的疲劳、老化和创伤引起的,会影响到腰部的稳定性,无法保持腰椎的两侧小关节的稳定。如果出现了反复的扭腰症状,就应该做腰背肌的功能训练,增强腰背肌的强度和韧带的强度,增强腰椎的稳定性,防止腰椎间盘突出和椎管狭窄。
一般来说,扭腰能减肚子赘肉,具体分析如下。
如果出现肚子赘肉的情况,扭腰有助于局部脂肪燃烧,从而能起到减肚子赘肉的作用,但一定要坚持。此外,还可以通过合理控制饮食,不要暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃脂肪、糖类较多的食物。还可以适当进行俯卧撑、转呼啦圈、仰卧起坐等活动,一定程度上也可以起到减肚子赘肉的效果。
闪腰是指腰椎错位所引起的一种疼痛,扭腰就是扭着腰了,不小心扭到所导致的一种现象。如果是闪腰,是需要到医院在医生的指导下进行修复的,不然很有可能就会导致长期疼痛,甚至也有可能会导致骨头错位或者是骨头变形的现象出现,所以一定要引起重视,及早地进行治疗。腰扭了局部疼痛不适不能弯腰,可以外科检查拍片,局部按摩理疗推拿等,应用活血消炎止痛药物。生活中注意休息避免劳累,适当运动,合理规划饮食清淡,避免进一步长时间的活动、长时间站立或者坐,或者剧烈体育锻炼或者体育活动。
通常来说,左右扭腰对腰椎间盘不好。
腰椎间盘位于两个椎体之间,是一个具有流体力学特性的结构,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成,其中髓核为中央部分,纤维环为周围部分,包绕髓核,软骨板为上、下部分,直接与椎体骨组织相连,如果经常扭腰,可能会导致腰椎间盘突出,所以一般不好。如果出现腰椎间盘突出,建议改变不合理的生活方式,在医生的指导下进行康复锻炼。
通常来说,扭腰一般7天到14天左右能好。
腰椎扭伤,如果只是简单的损伤了肌肉和筋膜,那么最好是在床上躺上7天到14天左右。腰扭伤后要做好保暖,避免腰部着凉,要多劳逸结合,避免过度疲劳。可以服用壮骨关节丸、阿司匹林、三七伤片等。还可以通过每日按摩来放松腰部肌肉,减轻疼痛。如果症状较重,建议患者及时治疗,以免延误病情。
首先考虑还是腰部的肌肉劳损,肌肉拉伤引起,平时可以先进行热敷和按摩处理,外用膏药,适量活动锻炼,增强腰部肌肉力量,避免长时间久坐一个姿势,也可以服用一些活血化瘀的药物,如果一直不改善的话,那需要做一下腰椎x线检查,看看是否存在腰椎滑脱。