平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿早泄与肾虚有关，与情绪紧张，湿热，心肝火旺，龟头神经灵敏等有关。建议找中医辨证用中药治疗。严重者也可以到医院手术治疗。也可以选服药物治疗。如果前列腺疾病或是炎症一样可能导致的阳痿早泄不适的症状，建议挂个专科医院，依据检查结果确定治疗方案。
龟头炎不仅会导致患者阳痿、早泄的发生，还会导致前列腺炎、睾丸炎、附睾炎已经输精管等器官的炎症;降低精液质量，导致男性不育的发生。如果不能及时有效治疗，相互合并感染，对健康会造成很大的伤害。龟头炎疾病要及早治疗、科学治疗。
阳痿、早泄是男性性功能障碍中最常见的两种疾病。阳痿、早泄对男性的性生活健康产生重要的影响，甚至会造成感情破裂、夫妻离异等严重后果。阳痿又称勃起功能障碍，阳痿最根本的原因是阴茎海绵体供血不足造成的。阴茎勃起主要是靠阴茎背动脉供血，背动脉的血液进入海绵体内，造成海绵体充盈，所以阴茎才能勃起。当阴茎血管狭窄以后，海绵体供血不足就会造成阳痿。早泄是由于阴茎背神经兴奋阈值低，较小的刺激就会使背神经兴奋，从而产生射精。
久坐由于血流不畅，会引起肌肉的僵硬、酸痛，使肌肉失去的力量和弹性而发生痉挛，男性的体质下降，会导致勃起功能障碍。久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型的肥胖，久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍，还会产生心理压力。
慢性前列腺炎引起的阳痿早泄，大多与不良的生活饮食习惯和纵欲过度有关。要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃坚果类食物，避免油腻辛辣刺激性食物，戒除烟酒，适当参加体育锻炼。
