你好我睡眠不好，长期失眠多梦，这几天眼圈有点发青，...

晚上睡眠质量差，失眠多梦有以下解决方法：
1.固定的睡眠时间很重要，这是保证良好睡眠，稳定生物钟的前提。
2.良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对提高睡眠质量会大有裨益。最重要的作用是帮助你快速度过浅睡眠，增加深睡眠的时间，更好的缓解疲劳，提高睡眠质量。
3.睡前不要激动。是睡眠脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到足够的休息。所以睡前半小时不要做剧烈活动。

儿童眼圈发青就是睡眠不足引起的，宝宝可能因为贪玩看电视或者是打电子游戏，到了晚上的时候就会睡的比较晚，而且早上为了读书起得也比较早，长此以往，宝宝就容易出现眼圈发青的情况，家长要纠正宝宝长时间玩电子产品的坏习惯。

婴儿处于生长发育比较敏感的阶段，眼圈发青有可能属于先天体质不强壮。如果没有感冒咳嗽发烧等症状，而且眼睛周围和口周都有紫绀的现象，那就需要做一个心脏彩超，排除一下先天性心脏病。

经常失眠多梦可能是神经衰弱。
通常情况下，如果潜在压力过大，会导致大量营养物质的消耗，尤其是钙、镁等营养物质。长此以往，会导致情绪低落，神经得不到很好的休息。睡前尽量避免喝咖啡和过量饮酒，排除可能干扰睡眠的因素。如果偶尔失眠，也不要过于担心，保持愉快的心情，配合适当的运动，可以大大改善失眠的情况。所以最重要的是调整自己的生活习惯，然后补充一些营养。

孩子的皮肤比较薄，皮下的血管可能比较明显而表现为眼圈发青，如果孩子没有异常，可以不去理它。宝宝平时要保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。如果黑眼圈一直发青而且有揉眼睛的情况，需要及时去医院检查病因。

眼睛下面发青，也许是外伤引起的皮下出血，是淤血引起的。保持皮肤的清洁卫生，要免得加重症状，可以在指导下配合消炎药，止血药物进行治疗。去医院外科检查一下，对症治疗。