睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。
分心木对治疗失眠有一定的效果，分心木是一种天然的中药，本身并没有什么副作用存在。所以，要有利用它来改善失眠，每天泡水喝，按疗程坚持一段时间对治疗失眠有很好的改善。分心木本身在解决失眠问题方面确实有一定的效果，不过在服用的时候一定要注意正确的服用方法，需要用三颗左右的分心木泡水服用，每天早上和晚上分别服用一杯，在睡前1小时左右再服用一杯，长期坚持服用，对治疗失眠有很好的效果。
盆景对失眠有一定的辅助治疗效果。盆景是指落在核桃籽两边之间的薄的东西，被认为是中药。
喝了分心木匠后，有宁心安神、肾养血、健脑的作用，对失眠有一定的辅助作用，但只对轻度失眠起作用。失眠严重的话效果不明显。可以用盆景木在三个核桃中浸泡水，早晚各喝一杯。要想用分身木治疗失眠，首先要相信它的作用，相信它会给自己心理暗示，效果会更好。失眠的原因有很多，大部分是工作压力、学习压力引起的情绪不稳定、过度的不安全感、思维等性因素造成的。晚上睡觉的时候仍然不能放松。肯定会影响晚上的睡眠。
失眠喝人参甲鱼汤可以有效地治疗失眠：
材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞、黄芪各10克、少量葱姜、适量盐、1大勺调料酒、陈皮1元方法：甲鱼屠宰、去头、爪子、内脏、开水中加热2分钟，捞出皮肤。锅里加入适量清水，调料酒、葱姜煮，加入甲鱼，煮一会儿捞出准备物。生姜拍松饼，葱切，冬虫夏草人参枸杞黄疸都用温水洗净。在锅里放入适量清水煮后，把材料全部放进去，用文火慢慢煮2个小时，再放盐调味即可。
汗蒸可以在一定程度上改善失眠症状。
但是汗蒸对治疗失眠没有决定性作用和效果。出汗可以缓解身心疲劳，清除体内毒素和垃圾，对睡眠有很好的辅助作用。此外，失眠是一种心理疾病，是一种心理问题。患者可以去专门医院接受心理医生和精神病医生等专科治疗。同时平时也要多吃有营养的食物，还可以多增加一些户外运动。所有这些措施都可以帮助失眠。
