来月经情绪烦躁可以适当放松，并转移注意力。
一般女性在经期出现情绪波动较大，起伏不定，这是经前综合症的表现，一般是由于在月经期间激素水平剧烈波动所导致的。缓解的方法有许多，比如做点自己喜欢的事情，看看书，听听音乐，或者是养成一个较为良好的作息习惯，不要熬夜，避免精神压力过大。一般来说是对情绪烦躁有一定的调解作用。
一般来说，考试来月经需要根据具体的情况采取不同措施，具体如下：
如果患者可以提前了解到考试来月经，在可以使用黄体酮等药物，干预月经周期，避开考试时间。如果考试来月经已经发生了，患者应保持平常心态，如果出现腹痛的情况，可以口服布洛芬等药物来缓解症状。
月经期间，女性应免过度劳累，做好保暖措施，避免着凉，少吃生冷、辛辣刺激性食物，保持良好的情绪。
考试前来月经可能会有影响。
考试来潮会不会对考生产生一定的效果，有些女生在来例假时没有任何的不适，也不会对考生造成什么不良影响。还有一些女人在来大姨妈期间会有一些不舒服的表现，比如痛经。女性的痛经一般在来例假的头一日出现，到了大姨妈之后就会有所好转。如果是比较严重的，那么就会影响学习、工作，影响到考试。还有的人在来大姨妈的时候，会出现恶心、头晕、头痛、失眠、乏力等，这些都会对考生造成一定的负面影响。
正常的情况下在月经期是不会发生憋气症状的，如果发生了呼吸困难憋气的症状需要及时检查是不是有心肺疾病引起的，月经期由于阴道出血如果出血量过大可以引起贫血，有贫血的情况下可以出现胸闷呼吸困难的症状，但是并不会发生明显的憋气症状。如果有气管炎，肺炎的时候，也会出现憋气的现象，如果有神经功能紊乱，也会导致憋气的现象。只需要对症治疗。
如果在体育考试期间来例假，可能会影响学习成绩，可以在来例假的五天内服用黄体酮胶丸，一直到体育测验结束，停药3-7天就会来例假，不过来例假的时候会比较多，不要太紧张。
有些人在体育考试中会提前来潮，但如果来潮太早，在临床上并不一定能够达到理想的效果，也有可能是因为考试期间来潮还没有彻底干净。服用黄体酮胶丸后会引起眩晕，可以在睡觉之前服用，这样可以防止头晕。
如果是在考试中，女性来例假时出现小腹部疼痛，很有可能是因为考试精神紧张导致的经血瘀滞、循环不畅，可以用红糖、生姜煮水喝，或者用益母草颗粒加红糖冲水喝，这样可以促进经血循环通畅。
同时要注意小腹的保暖，可以用热水袋热敷，平时要多休息，避免熬夜，要有良好的生活习惯，不能过于紧张，要保持良好的心态。避免吃辛辣、生冷、寒凉的食物，避免出现痛经的情况。如果有痛经的情况，可以口服布洛芬制剂或者是元胡止痛片等止痛药。
