你好产后3个半月了，上个月来月

要在产后42天进行产后复查，复查的项目有做子宫附件的B超，了解子宫附件恢复的情况，同时要做盆底肌检查，了解是否有盆底肌功能松弛。另外，需要检查白带常规，了解看看是否有妇科炎症。

考虑是因为局部定腰椎骨质增生或者腰肌损伤为主。也有少数可能是因为一些妇科炎症导致的牵扯性疼痛，具体需要到医院进一步检查。最近可以先服用活血通络止痛的药物，具体用药请遵医嘱，近期注意不要久坐，也不要弯腰工作时间太长，可以做腰部针灸推拿缓解疼痛。

孕妇分娩后可能会出现失眠症状。
产后失眠主要是因为产妇产后要照顾孩子，睡眠颠倒，白天睡得多，晚上睡不好，或者小孩子晚上哭也会影响产妇的睡眠。另一方面，产妇患上产后抑郁症，情绪低落、焦虑，会严重影响睡眠质量，因此产后患者失眠更为常见。因此，要对产后焦虑和抑郁症患者进行睡眠卫生知识辅导，消除患者的焦虑和恐惧，并进行相应的心理知识辅导。

准妈妈在分娩以后半年之内，体重、身材就会恢复到未孕前的状态，如果身材未恢复可以运动减肥。注意控制油腻高脂肪的食物，可以吃瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，适当的增加运动，可以仰卧起坐、跑步等有助于身材的恢复。

人流术后的病人机体免疫力下降抗病毒能力减弱，病毒，细菌容易入侵，病人不注意易很容易引发一系列的妇科疾病，一般术后刚完的病人不能吹空调，饮食方面以清淡为主，禁辛，辣，刺激食物，一个月之内不要有性关系，这样很有可能会造成妇科疾病的。

产后贫血可以通过食补来缓解，应该多吃些含有铁元素丰富的食物，有黑木耳，发菜，黑芝麻，莲藕，荠菜等食物，对产妇身体很好，如果贫血严重就需要到医院治疗，及时补充铁剂，维生素等，产妇贫血在产后就要多休息，吃些营养价值高的食物，含铁，含蛋白质多的食物都可以吃些的，有芹菜煮鸡蛋，木耳红枣汤，桂圆桑葚汤等。