主动或被动的静力性伸展法，主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间。
劈叉的好处是促进全身血液循环，加速淤血的吸收，消除或减轻水肿。提高人体的平衡能力。拉伸韧带和肌肉，提高机体的柔韧性。加速血液流动，清除体内积存的乳酸，消除疲劳。消耗热量，燃烧脂肪，瘦腿。劈叉的坏处是使肌肉韧带过度拉身，容易拉伤肌肉和韧带，对髋关节和膝关节也有一定的损伤。导致盆底肌肉群松弛，可发生尿失禁。练不好可导致内分泌紊乱。
儿童劈叉拉伤以后，主要还是以疼痛症状为主，要想快速的恢复，必须要对局部进行保护，千万不可以再继续走路，要严格的进行卧床休息保护，这样很有利于恢复。伤后一段时间，对局部可以进行热敷。
大腿内侧韧带拉伤要让大腿内侧的肌肉充分地处于放松状态，尽量选择以卧床休息为主，避免进行再劈叉以及活动，否则会导致这个位置的拉伤进一步加重，不利于恢复。在刚拉伤之后可以进行冷敷，冷敷大约5-10分钟，能够有助于损伤所导致的血管破裂出血减少。
建议患者不要考虑如何通过一下变长，很难，需要患者勤加练习，使肌腱跟韧带拉长。练习舞蹈之前可以做充分的韧带拉伸，避免韧带长时间处于紧张的状态，平时多练习韧带的功能，会好起来的。只要坚持练习就可以了。
大腿肌肉拉伤如果不严重是可以自愈的，但是需要的时间比较长，要是拉伤比较严重，采取一些治疗方法，局部给药，快速消肿止痛，活血化瘀，舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。
