燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。可以增肥是没有科学依据的，倒是很好的减肥食物。燕麦米煮的粥可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。
晚上喝燕麦片对身体好，燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维能够吸收人体内的大量胆固醇并将其排出体外减轻便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪燕麦粥和牛奶不仅能帮助睡还能减肥。
姜、冰糖、醋泡着喝有降血压功效，注意低盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒抽烟，经常测量血压，控制血压在正常范围，平时多注意休息，多喝点热水，保持心情愉快，不要生气。
糖尿病患者可以吃不含糖的燕麦片。
无糖燕麦粥营养丰富，除了维生素外，还含有丰富的粗纤维。糖尿病患者适当食用燕麦片，可以改善体内维生素不足的状况，促进胃肠蠕动，对糖尿病患者便秘有较好的疗效。糖尿病人吃无糖燕麦片的正确方法是在牛奶中加入燕麦片煮熟，所以一定不能放在粥里。但是吃燕麦粥的时候，也要控制糖尿病患者每天的总热量不要超标。建议燕麦粥不要炖得太久，以免糖分过多。
晚上喝燕麦能减肥，因为晚上喝燕麦粥可以起到很好的饱腹作用，对减肥很有利，但是任何东西吃多了都会发胖，燕麦片也是这样的，所以晚上喝燕麦可以减肥，但是一定要控制好喝的量。
吃桂格无糖燕麦片是可以减肥的，因为食用过后有很强的饱腹感，但是它的脂肪含量又很低，所以可以消耗人体内的脂肪，从而达到减肥的效果。而且燕麦片中富含大量粗纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，同时因其吸水性强，容易让人感到饱腹感，进而减少进食。
