失眠引起焦虑症
我现在不想吃安定之类的药，请问百乐眠和谷维素、维生素b安神补脑也能同吃吗？
可以睡觉，但白天的睡眠不能代替晚上的睡眠。
白天的睡眠总是不能有深度睡眠，白天的所有睡眠都是浅睡眠，因此不能代替晚上的睡眠。晚上10点睡觉，早上6点起床，深度睡眠出现的时间是晚上11:00-3:30。同时深度睡眠，特别是儿童分泌生长激素，促进高生长。晚上睡觉时需要出现休息状态的器官变成休息状态。但是，皮肤的美容、器官修复、精力恢复、免疫系统修复等各个器官都要在夜间睡眠时进行修复，白天睡眠是不可替代的。所以白天睡得再多也没有抵抗力，没有恢复感。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
白天打瞌睡和晚上失眠的一般原因如下：
1.焦虑症：患者患有焦虑症，会引起睡眠障碍，容易生气、急躁、晚上睡不着觉，导致夜间睡眠不足，第二天精力受到影响，会出现嗜睡、乏力、无力等情况。通常到第二天晚上，失眠会持续形成恶性循环。
2.睡眠呼吸暂停综合征：患者晚上睡眠浅，降低了睡眠质量，第二天出现意识不清和睡意。一般来说，患者肥胖，睡觉时打鼾更严重，睡觉更快，但醒来后更快。因为低氧血症，会加重睡眠质量的下降。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
严重失眠三个月至半年才能够恢复的。
严重失眠多久能恢复主要取决于失眠程度和药物敏感性，大多数患者经过三个月至六个月的治疗后可以逐渐的康复，失眠包括短期失眠和长期失眠。长期失眠的患者通常失眠超过三个月，同时除了早睡早起、多梦和难以入睡外，还伴有一定程度的焦虑和抑郁，所以严重失眠三个月至半年才能够恢复的。除此之外，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
