旅游前一夜失眠有以下几种方法可以缓解:
1、放松疗法，失眠之所以从神经系统功能障碍开始，是因为冥想和放松可以调节身心系统，充分的放松可以达到睡眠，提高睡眠质量。静坐是放松的好方法。冥想、立桩、慢走都是有效的放松方式。主动放松是了解和掌握人体睡眠功能的最好方法。
2、声音疗法，目前，声音疗法是年轻人中比较流行的方式之一。很多人睡不好。说到底是因为心里杂念太多。如果心不安静，就会失眠。特定的声音可以帮助人们停止那些乱七八糟的想法，尤其是白噪音、摇篮曲之类的。
怀孕是否可以出去旅游，需要根据实际情况来判断。
怀孕三个月内的孕妇，有明显的妊娠反应，是不能出去旅行的。此时胎儿还没有完全成熟，在外出游玩的过程中，容易造成过早的早产。孕妇在孕中期是可以进行短期旅行的，但是不能登山，可以到户外看看风景，只要注意休息就可以了。妊娠后期不出去旅游，因为出去旅游会导致身体劳累，容易造成早产。
一、选择合适的时间，孕妇在怀孕的四到六个星期之间是比较安全的，因为这个时候已经没有了怀孕的迹象，肚子很大，腿部还没有浮肿，是一个适合出行的好时候。孕妇在怀孕后期最好不要做太远的事情，因为车子的颠簸会对母体和胎儿造成伤害，容易造成在路上生产。
二，做好充足的心理准备，在出行之前，孕妇要做好三件事：一是与妇产科医师沟通，要在得到医师的指示后，全程告知医生；一定要备好松软的内裤和袜子，随身携带一套合适的枕套外出；以保证旅途的顺利进行。
三，可自由出行，如果怀孕妇女长途出行，可以选择飞机、铁路、汽艇等，这样才能更好地保证自己的健康，而不是开车，毕竟在路上的颠簸和跳跃，会导致孩子的早产。
四、防病：怀孕期间容易出现发烧、腹泻、脱水等症状，建议在户外旅游期间要注意天气的改变，避免受寒。
怀孕初期不建议去旅游。
怀孕早期最好不要去旅行。怀孕早期胚胎生长发育不稳定，可能造成先兆流产。因此，尽可能在家里待着，注意休息，准时孕检。假如肚子痛，要立刻去医院，避免先兆流产。去医院后做超音波和抽血化验，查明具体的原因就可以的。建议不用太担心。一般没有什么其的问题。此外，产妇日常饮食方面需要注意营养成分，除开维生素，还需要补充营养元素。
孕妇是可以旅游的，但也是要注意休息好，不要有过度的活动量，平时也是要密切观察身体为好，保持良好的心情，增加营养，补充多种维生素，一切正常就不用担心，累的时候就要休息，不要长时间走动。
