吃复合维生素b族通常可以减肥的。
复合维生素b族，它可以给身体补充充足的维生素，帮助身体越来越健康，维生素b族摄入体内之后，可以加速身体内脂肪、蛋白质的代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。除了复合维生素b族之外，在饮食当中适当的补充一下维生素效果都是挺好的，比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
摄入过多碳水会变胖，缺少了碳水身体就会发生变化，所以可以选择低碳水的食物，但是不能完全的断掉碳水。低碳水化合物减肥食谱，早餐，一个香蕉，一个西红柿，一个鸡蛋，一杯咖啡(七天一样)。午餐，水果不限。晚餐，两个鸡蛋，半斤蔬菜，香蕉一个。午餐，两个鸡蛋，两个西红柿，一杯咖啡。晚餐，两个鸡蛋，半斤蔬菜，一个香蕉。
孩子减肥的方法，具体分析如下：
要严格的控制自己的食物，避免食用油炸糕、油条等高卡路里的食物，小孩也要避免食用高糖的点心以及饮料等食物。多食用一些鲜果。其次，要针对孩子的体质，制订一项长远的锻炼方案，例如游泳、快走、慢跑、仰卧起坐、打呼拉圈，还要做到坚持不懈。还要多喝水，不要限制饮食，以利于身体的新陈代谢。
减肥可以吃维生素B6、B12等。
1、维生素B6：参与人体酶，如消化酶的合成和代谢，可以有效分解食物和消除脂肪。
2、维生素B12：可以加速身体的新陈代谢，一般牛肉和鸡蛋中含有。维生素B族能有效地燃烧脂肪，从而达到减肥目的。日常生活中可以多吃一些富含维生素B的食物，从而达到健康减肥的目的。
减肥可以适当补充维生素B2和维生素B12，有利于减肥的开展。
适当补充维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪，有利于脂肪的代谢，富含维生素B2的食物有黄豆、黑豆、薏米、香菇、奶制品、动物内脏、蛋黄等；维生素B12可以促进身体脂肪、糖类、蛋白质的新陈代谢，可以适当的补充大豆、鸡蛋、牛奶、奶酪等食物来补充。
减肥期间要注意营养的均衡，不能节食减肥。
黑巧克力在饭前吃的效果一般会比较好，能够提高其减肥效果。
黑巧克力是一种可可固形物含量较高的一种巧克力。其脂肪和糖分含量相较于正常的巧克力要低。黑巧克力在饭前吃，可提高咖啡因刺激胃肠道，产生一定的饱腹感，减少饮食摄入。同时，黑巧克力中含有类黄酮物质，其对血管有改善作用，能够抵抗脂肪沉积，减少体内脂肪总量，有效地达到减肥的效果。但其含有大量的糖和脂肪，卡路里较高，需注意适量地食用。除了饮食调理外，患者也可以进行抽脂手术，直接将脂肪抽吸出来，有效地达到减肥瘦身的目的。
