咨询如何帮助同学 走出抑郁症

根据抑郁症类型的不同，治疗方案有些不一样。心因性抑郁因其发病与心理社会因素有密切的关系，如果抑郁症症状不是非常明显，可以考虑先尝试心理治疗和心理的自我调适，及环境的改变来摆脱抑郁困扰。

抑郁症不服药也有可能自愈，但是，需要经历抑郁症折磨时间长短不一。有些人几月后抑郁症状消失，也有些人几年甚至几十年症状仍然持续存在，饱受精神折磨，最为严重的是部分抑郁症病人会出现自杀行为或扩大性自杀。在临床上，药物治疗的目的是缩短病程，消除症状，提高生活质量。

走出抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗。主要是使用抗抑郁剂，心理治疗主要是在巩固期和维持期进行，需要病人认识自己个性特点，以及存在负面的认知，比如悲观、绝望、被动。只需要让病人意识出现矛盾和冲突。

可以跟着典型抑郁症对比诊断，典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏，心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。

克服生活懒散没有规律的习惯，从而增强生活自理能力。你可以在每天早上起床后就打开音乐，让自己有自理的动力。然后进行个人卫生，包括洗漱。自己每天安排自己做点家务，不要刚开始就做很多，慢慢地增加。让自己能够养成每天早上起床排便的习惯，这样有助于自己机体的抵抗力增加。吃饭的时候可以看看电视，虽然转移注意力的方法已经不能使自己克服焦虑等情绪，不过这种方法可以让你吃饭时候轻松享受。

抑郁症患者会出现体重下降等消瘦的症状。抑郁症患者除了表现为情绪低落，不高兴，郁郁寡欢，思维反应比较迟缓，思维内容、联想方式减退等为主的症状，还表现为睡眠比较差，入睡困难，早醒，体重下降，特别是抑郁症患者体重下降接近5%。