减肥的方法啥样的好呢?

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我到不是很胖呢,就是因为长期从事电脑工作的原因,肉都长到肚子上了呢,现在肚子明显的突起,穿衣服都没有自信不好看呢,为想减肥了,啥样的方法效果明显呢。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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宋如静 医师 新河县人民医院外科 二级甲等
擅长:胃溃疡性穿孔,肠粘连,股疝结肠破裂,脾切除术,阑尾...
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指导意见:你好,建议你在工作室尽量收腹保持正确的坐姿,不要久坐,可以间断性活动活动,平时多吃水果蔬菜,少食油腻和高脂肪高热量食物,饮食以清淡为主,每天坚持至少30分钟的有氧运动,走步就是最好的有氧运动之一。另外,做仰卧起坐或瑜伽对减去腹部脂肪也有帮助。减肥需要时间,最主要的是要坚持。
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李玲 主管护师 枣庄矿务局滕南医院外科 二级甲等
擅长:骨折
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指导意见:你好,你的情况可以做健美操,仰卧起坐,专门从网上下减腹部的瘦身操,贵在坚持,每天都要定时锻炼,并且保证时间,还要适量节食,低脂低糖优质量白和多维生素饮食。希望得到你的满意!!
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周磊 护师 新河县人民医院外科 二级甲等
擅长:胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎,肠梗阻,疝气
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指导意见:建议您多运动,管住嘴 迈开腿。适当的体育锻炼。祝您生活愉快
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李世娥 护士 新河县人民医院内科 二级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,胆石病,腹泻
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指导意见:你好,对我得回复哪里不满意?我努力来改进
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邱欣晔 首都保健营养美食学会其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病,更年期肥胖,更年期...
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健康指导:您好,健康减肥是通过合理控制饮食,增加运动量完成的,一般都是全身性的,但是可以通过增加腰腹部的锻炼来改善腰腹,比如平板支撑、卷腹类的运动
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相关问答

孕期减肥的方法主要是注意饮食,具体分析如下:
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里,并以脂肪的形式储存,首先要少吃高热量的食物,比如肉类、巧克力、坚果等,多吃一些水果和蔬菜,这样不仅能更好的消化,还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量,避免过度劳累,总之,饮食搭配合理,适当的锻炼是可以维持身体健康的。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

在怀孕期间,没有特殊情况,不减肥为宜。在孕期体重增加是属于正常现象,因为营养丰富了,皮下脂肪会增加。另外胎盘的重量,子宫增大的重量,胎儿的重量,都会使孕妇体重增加。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

白水煮菜的减肥法,主要是通过开水煮一些蔬菜摄入体内,效果还是很好的。这种白水煮菜中的热量非常低,摄入体内不会导致热量堆积,而且其中的纤维素、矿物质的含量比较丰富,不但可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,降低其他主食的摄入,还可以为机体补充丰富的矿物质,能够调节体内的离子平衡、增强人体的免疫力。但是需要注意,如果单纯使用白水煮菜减肥,有可能会导致营养不良。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能没有得到加强,心率没有上来,机体氧供还不能满足运动需要,机体运动就属于无氧运动。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥的方法有很多,有口服减肥药,贴减肥贴以及手术吸脂,针灸减肥等。但这些方法都是通过化学成分来达到减肥的目的,对身体是有副作用的。对合理科学的方法应该是通过积极的参加体育锻炼,如跑步,游泳,爬山,仰卧起坐,俯卧撑等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病