大多数和缺钙有关系，和最近压力大，休息不好，营养缺乏都有关系，多吃一些含钙高的食物，牛奶，豆浆，排骨汤，荤素均衡，加强营养，平时多吃高蛋白食物，多注意休息保持好，有助于长指甲。
指甲盖发白的话，主要是末梢循环不良引起的。还有就是看你有没有贫血病。患者可以去医院检查一下，查个血常规，看血红蛋白高不高，就是看贫不贫血。贫血的话可以吃点治疗贫血的药，饮食方面注意吃富含铁的食物。不吸烟，不喝酒。指甲变白也有很多原因，最有可能的是贫血；也有很多小朋友由于肚子里有蛔虫导致肚子痛指甲变白。有极少数的人因为不注意自己的指甲而导致病情严重，最后导致病变，如肺结核晚期，肺源性心脏病等疾病。
指甲盖发白一般考虑还是有缺铁性贫血引起的，但是也不能排除是不是有灰指甲的原因，可以服用药物来进行治疗，多吃新鲜蔬菜水果、吃瘦肉类、豆类食物等，必要时到正规医院的内科进行诊治，如血常规、微量元素测定，并且根据检查结果制定合理治疗措施。
一般情况下，指甲盖凹凸不平有小坑可能是真菌感染、营养不良等原因导致的。
1.真菌感染：创伤后可能会导致指甲被真菌感染，造成甲癣，此时可能会出现指甲异常生长的情况，导致指甲盖凹凸不平有小坑。
2.营养不良：如果缺乏营养，可能会导致甲营养不良，造成指甲生长比较慢，导致指甲盖凹凸不平有小坑，平时要适当补充营养，多休息。
通常情况下，指甲盖有黑色竖线是甲母痣、外伤等导致的。具体分析如下：
1.甲母痣：甲母痣是痣的一种，其病因目前尚不明确。患者以指甲盖上有宽度及色泽均匀一致的黑色竖纹为主要表现。一般无需特殊治疗，但需定期观察；如果黑色竖线有明显变粗、色素不均、疼痛等倾向，需要及时去正规医院进行检查，排除恶性病变。
2.外伤：若是由于外伤引起的血管破裂而甲下有出血时，血液淤积在局部，所以会表现为局部为青紫或有黑色竖线。
一般情况下，指甲盖发黄，可能是营养不良、不良生活习惯、真菌感染等原因引起的。
1.营养不良如果患者体内维生素或微量元素不足，就可能会导致营养不良，出现指甲盖发黄的情况。
2.不良生活习惯：如果患者长期抽烟、或者吃了芒果、柿子等食物后不注意清洁卫生，也可能会出现指甲盖发黄的情况。
3.真菌感染：如果患者感染真菌，指甲盖也可能会发黄。
