经常性头晕头痛精神状态不集中是植物神经功能紊乱，肾虚，脑供血不足引起的头晕，头疼等症状，如果精神紧张睡眠不好，过度劳累，往往也会出现这种现象。避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院神经内科或找中医检查看看。
失眠幻想精神不集中需要患者控制自己的情绪。
平时不要胡思乱想，可以分散自己的注意力，做一些其他感兴趣的事情，培养自己的兴趣爱好，养成定时睡眠的好习惯。患者一定要及时放松压力，保持心情愉悦，避免过度紧张焦虑，平时可以多做自己喜欢的事情，转移患者自身的注意力，并进行适当的体育运动，增加体力消耗，增加晚上的睡眠质量，另外严重的患者推荐使用一些镇定催眠的药物进行治疗，避免在睡觉之前想过多事情。
如果感觉自己有明显的注意力不集中的情况，说明是出现了脑功能失调，首先要注意保证好平时的饮食营养，注意大脑的营养补充，另外就是要保证好休息，让大脑定时到进行放松，这样才可以逐渐恢复正常的大脑功能。注意保暖，清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物。
一般情况下，头晕、精神不集中，有可能是因为神经衰弱、睡眠障碍或脑供血不足所致。
脑供血不足者有椎基底动脉系统血供不足、颈内动脉系统血供缺乏等，脑供血不足时间长了就会造成慢性缺血缺氧性脑病的发生，会造成头昏、精神涣散、记忆力下降等症状，平时应放松情绪、缓解紧张情绪、加强运动、改善睡眠或许就能得到缓解。
此外，头晕、精神不集中还见于焦虑、抑郁病人，在焦虑、抑郁状态下，病人可有情绪异常、睡眠障碍、日间可眩晕、精神不振等症状。
神经衰弱是以精神易兴奋与易疲劳为主的神经症性障碍，常伴有情绪烦恼和心理症状。在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，爱胡思乱想，注意力不能集中，工作效率显著减退，常感到精力不足，易疲劳，大多数人还常常伴有情绪方面的问题如容易烦恼，乱发脾气等。神经衰弱，在很大程度上会影响健康。有失眠多梦心悸，记忆力减退，注意力不集中等表现。中医治疗，大多选用辨证施治的方法，疏肝解郁为主，安神养血，还可以针灸，推拿，按摩拔罐等传统的疗法，也有一定的疗效。生活上一定要规律，饮食起居规律锻炼身体，保持良好的心情。
平时可以多喝点儿温开水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，晚上不要熬夜，在睡前可以喝热牛奶，促进睡眠，提高睡眠质量，如果出现精神恍惚，注意力不集中，有可能是和睡眠不好有关系，也有可能是和感冒有关。
