回奶的时候可以借助食物回奶，比如花椒、人参、老母鸡等食材。除此之外凉性食物也可以有回奶的功效，决定快速回奶的时候，切忌不要吃一些鱼虾和肉汤类食物，会导致奶水增多，适得其反。
哺乳期的女性，不要吃韭菜。螃蟹。黑鱼老母鸡。这些食物有可能回奶，或者是乳汁减少。哺乳期乳房有乳块，当孩子吃完奶水以后可以用热水袋热毛巾捂一下，一天一个小时。所以在哺乳期，目前不要吃生冷和刺激的食品，不要吃生麦芽，多吃优质蛋白和汤水类食物，注意休息，避免疲劳过度。
具有回奶功效的食物主要是一些性质比较寒凉的食物和一些苦味食物，常见的有苦瓜、苦苦菜、韭菜、香菜、巧克力。平时应当注意避免这些食物的摄入。同时也要注意不要进食油炸油煎的食物，各种腌制食物，不要进食过多的辛辣刺激食物。
可以适当的喝一些麦芽水，吃一些刺激性比较大的食物，这样比较有利于回奶。有一些女性由于体质比较虚弱，不适合喂奶，如果想要回奶，可以适当的喝一点麦芽水，可以去中药房买一点麦芽回来熬水喝或者吃一点韭菜。
哺乳期如果饮食不忌口，常常就会引起回奶：
哺乳期吃螃蟹、苦瓜、韭菜，辣椒，胡椒、麦芽等都是容易回奶的，哺乳期的时候需要慎重饮食，这样才可以防止回奶。此外宝妈不可以吃刺激性的食物，容易过敏的食物，否则会直接影响到宝宝，对宝宝的皮肤，身体都造成影响，一定要慎重饮食才可以。
建议产妇根据医生的意见食用健康的食物。
